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改善不良的生活習慣（轉貼）
[align=center][align=center][font=標楷體][size=20pt]改善不良的生活習慣[/size][/font][font=標楷體][size=20pt][/size][/font][/align][/align][font=新細明體]?一天兩餐易導致肥胖[/font]
[font=新細明體]想想自己生活周遭所見比較胖的人，是否常常過著「晚睡晚起」的生活呢？他們是儘可能早上多睡一點，早餐不吃，等到中午則一邊啃著三明治，一邊和三五好友大聲聊天，晚上，無論是加班回來或回到家休息，都盡吃一些漢堡、炸雞之類的高熱量食物，好像要把一天還沒吃到的份量一口氣吃完一樣；而邊看電視時，不知不覺又吃起零食來。這樣一天兩餐的飲食生活就像是日本的相撲選手的增肥法，不胖才怪呢！[/font]
[font=新細明體]?睡前吃甜食容易發福[/font]
[font=新細明體]晚上大吃大喝最容易發胖。同樣是吃甜點，早上吃和當宵夜吃的效果，可是截然不同的唷。白天，人的活動量大，吃進去的食物，其養分自然可迅速轉換為能量，但若是晚上臨睡前才吃，因熱量不能完全消耗，就會貯存起來，變成了脂肪。[/font]
[font=新細明體]因此，千萬記住：「脂肪就是在我們睡覺時囤積起來的」，而糖分高的零食及果汁，更是容易轉變為皮下脂肪囉！這種不正常的飲食習慣，縱使再怎麼減肥，其結果通常是徒勞無功的。[/font]
[font=新細明體]「每天早起，早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。」才是減肥的不二法門唷。[/font] -
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