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十五種年輕促成法
[align=left][align=center][font=新細明體][size=20pt]?轉貼?[/size][/font][/align][/align][font=新細明體][size=20pt][align=left][align=center]
十五種年輕促成法[/size][/font][/align][/align][align=center][align=center] [/align][/align][font=Arial]1[/font][font=新細明體]、吃早餐─可以年輕[/font][font=Arial]1.1[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。[/font][font=Arial]
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[font=Arial]2[/font][font=新細明體]、養狗─可以年輕[/font][font=Arial]1[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]強迫運動，因為要帶動物出門便便。[/font][font=Arial]
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[font=Arial]3[/font][font=新細明體]、擁有好的性生活─年輕[/font][font=Arial]1.6[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。[/font][font=Arial]
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[font=Arial]4[/font][font=新細明體]、舉重─年輕[/font][font=Arial]1.7[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]一個禮拜[/font][font=Arial]2[/font][font=新細明體]次，每次[/font][font=Arial]20[/font][font=新細明體]分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。[/font][font=Arial]
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[font=Arial]5[/font][font=新細明體]、每日小飲一次─年輕[/font][font=Arial]1.9[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。[/font][font=Arial]
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[font=Arial]6[/font][font=新細明體]、交朋友─年輕[/font][font=Arial]2[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得紓解。[/font][font=Arial]
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[font=Arial]7[/font][font=新細明體]、大笑─[/font][font=Arial]1.7[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。[/font][font=Arial]
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[font=Arial]8[/font][font=新細明體]、上課─[/font][font=Arial]2.5[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。[/font][font=Arial]
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[font=Arial]9[/font][font=新細明體]、每天快步半小時─年輕[/font][font=Arial]3[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]這是一項不錯的健身運動。[/font][font=Arial]
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[font=Arial]10[/font][font=新細明體]、充足睡眠─年輕[/font][font=Arial]3[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]應有規律且維持好品質，最好一天能睡[/font][font=Arial]7[/font][font=新細明體]小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。[/font][font=Arial]
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[font=Arial]11[/font][font=新細明體]、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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[font=Arial]12[/font][font=新細明體]、少吃肉類、油脂─年輕[/font][font=Arial]6[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日[/font][font=Arial]20[/font][font=新細明體]公克以內。[/font][font=Arial]
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[font=Arial]13[/font][font=新細明體]、牙線剔牙─年輕[/font][font=Arial]6.4[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。[/font][font=Arial]
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[font=Arial]14[/font][font=新細明體]、運動─年輕[/font][font=Arial]6.4[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]一週至少要有[/font][font=Arial]1[/font][font=新細明體]小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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[font=Arial]15[/font][font=新細明體]、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕[/font][font=Arial]12[/font][font=新細明體]歲。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。[/font][font=Arial] [/font] -
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