• 岐黄易脉

  減肥操》手臂動動操

  Posted by 耀威 on 28 2 月, 2007 在 9:04 上午

  [size=12px]A.完美小老鼠(二頭肌)

  1.雙腳打開同肩寬，縮腹背直同時手握啞鈴。

  2.手肘內夾，啞鈴上舉80至90度之間。

  3.還原至1.的動作。

  注意事項：上提用力需吐氣，當手肘上下擺動時身體不要晃動。

  B.再見蝴蝶袖(三頭肌)

  1.雙腳打開同肩寬，手握啞鈴後將手肘屈曲往後擺。

  2.手肘內夾同時將啞鈴上提。

  3.還原至1.的動作。

  注意事項：手肘位置要靠近耳朵兩側，若往外打開上半身重心會不穩。

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  耀威 replied 19 年, 5 月 前 1 Member · 0 Replies
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