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  按摩運動整腸胃

  Posted by MissC on 11 6 月, 2006 在 11:58 上午

  現代女性腸道年齡多老化
  按摩運動整腸胃

  現代人大多飲食不正常，少吃蔬菜水果，最直接影響的就是腸胃道健康。根據最近的調查，女性有3成腸道年齡過老，將來得腸胃道疾病的機率大大提高。要保持腸胃道健康，除了飲食均衡、適度攝取益生菌之外，平常多做運動、按摩穴道也可讓腸道更健康！

  腸道年齡測驗
  國內還沒有儀器或檢查可精準估算出腸道的老化程度，但日本的微生物專家辨野義行博士，自行設計了簡易腸道老化測驗表，從飲食、生活、排便三大狀況，來判斷腸胃道的健康程度。以下情況只要有符合，就打勾。

  1.飲食習慣
  □常不吃早餐\r
  □吃飯時間不固定
  □不喜歡吃蔬菜水果
  □喜歡吃肉類
  □不喜歡喝牛奶與乳製品
  □一星期在外用餐4次以上

  2.排便狀況
  □不用力就很難排便
  □即使上過廁所也覺得排不乾淨
  □糞便是一顆顆的
  □有時排便很稀或腹瀉
  □糞便的顏色很深
  □排便很臭
  □排便時間不定
  □放屁很臭
  □糞便都沉到馬桶底部

  3.生活狀況
  □常抽菸
  □臉色不好看
  □常長痘子或皮膚有乾裂情況
  □不常做運動
  □不容易睡著
  □常睡不飽
  □常感覺到壓力
  □早上通常慌張匆忙

  結果：
  1.圈選0個：腸道年齡比實際年齡年輕，理想健康的腸道狀態
  2.圈選4個以下：腸道年齡＝實際年齡＋5歲。腸道年齡比實際年齡稍高。
  3.圈選5到9個：腸道年齡＝實際年齡＋10歲。腸道已有老化情況，要注意飲食及作息之正常。
  4.圈選10到14個：腸道年齡＝實際年齡＋20歲。腸道已老化並走下坡，要徹底改變飲食及生活習慣。
  5.圈選15個以上：腸道年齡＝實際年齡＋30歲。腸道健康狀況非常糟，應找醫師檢查一下腸胃道功能。

  專家說 腸易提早老化
  (陽明大學運動岸邊科學研究中心主任陳俊忠)
  腸道是人體最大的免疫器官，所以腸道功能如果不佳，不僅容易早生疾病，還可能致癌。女性因為較少做運動，常常水也喝得不足，若再加上容易緊張，腸道很容易就不健康，所以應該適度增加運動量，多吃優格、喝優酪乳，注重腸道保健。

  提醒你

  做運動促蠕動
  平常多做可以促進腸道蠕動的運動，排洩會更順暢，也有利於腸道健康，例如大步走而腳踢高、順時鐘方向按摩肚子或者練習腹式呼吸等，因現代人常只是坐著，少用到腹部肌肉，所以腸道蠕動也變得緩慢，應該要多鍛鍊腹部。

  穴道按一按
  有些穴位可在平常多用手按摩，可促進腸道蠕動，較不會便秘。

  

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  (轉)
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  MissC replied 20 年, 2 月 前 1 Member · 0 Replies
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