-
夏季養生重護陰
隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金4603個美元。夏季養生重護「陰」
【中國報導】據悉，中醫強調防患於未然。養生之道，乃中國醫學的一大特色。養生又稱養性、攝生。養生就是調攝生命、保持健康，以達長壽。它的實質就是要做到「形體不蔽、精神不散」，原則是協調陰陽、保陽益陰，五臟堅固、脾胃為本，暢通經絡、調和氣血。養生強調的是順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節飲食而慎起居，堅五臟而通經絡，避虛邪而安正氣。著名中醫專家朱丹溪有句名言：人體「陽常有餘陰常不足」，說的是隨著年齡的增長，人體「陰」的部分比「陽」的部分要走得快。因此，護「陰」是養生延壽的關鍵！
據了解，夏季養生應注意以下三項：
１．起居：提倡睡「子午覺」。立夏、小滿已過，此時天氣漸熱，植物繁盛，中醫認為，此時人體的心臟機能處於旺盛時期。長夏防濕，起居有常，清靜養神，宜「夜臥早起，無厭於日，使志無怒」。特別提倡睡「子午覺」，「子、午」時是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽。晚上十一時以前入睡，效果最好，因為這個時候休息，最能養陰，可以起到事半功倍的作用。午覺隻需在午時（十一時?十三時）休息三十分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
２．飲食：胃為氣血之源頭。盛夏酷暑，人體出汗多，需多補充水分，保持機體平衡。夏季，胃腸受暑熱刺激功能相對減弱，而氣血生成與運行等生理活動的中心是「胃」，正是基於這種「胃為氣血之源頭」的生理學認識，因而構成以胃為中心的經脈循環體繫──中焦。因此，保證胃腸功能正常，選用食物滋養補益，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。古代醫學家李時珍曾提出，「食粥一大碗」是夏季最佳飲食，如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一並煮粥，並擱涼後食用，可起到健胃、驅暑的功效。
３．養心：「心主神志，心主神明」。夏季養生要注重對心臟的特別養護，《醫學源流論》說：「心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。」心主神志，心主神明，故稱心藏神。正如孫思邈在《攝養論》中說：「四月，肝臟已病，心臟漸壯。宜增酸減苦，補腎強肝，調衛氣；五月，臟氣休，心正王，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精，臥起懼早；六月，肝氣微，脾臟獨王。宜減苦減咸，節約肥濃，補肝助腎，益筋骨。」所以，在夏季可吃一點養心陰的東西，例如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水 在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。 -
0 Replies
Sorry, there were no replies found.
Log in to reply.