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【夏日養生特輯】
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猛吹冷氣 眼癢哈啾樣樣來
溫度設在26~28℃ 做好保濕
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉天氣酷熱猛吹冷氣，小心大小毛病跟著來，家醫科醫師張浩燦表示，吹冷氣會讓淚液蒸發變快，使眼睛乾燥，冷氣房門窗緊閉，會使二氧化碳濃度升高，易使人頭痛、睏倦等；冷氣房濕度太低，還會刺激鼻腔黏膜，而易感冒或過敏，建議溫度設在26~28℃。皮膚科醫師李士虹提醒，處冷氣房皮膚較乾燥，應做好保濕。
張浩燦醫師表示，空調溫度宜設在26~28℃、濕度約60%，門窗留點縫隙，以保持室內空氣流通，個人也要多補充溫熱開水、桌子放杯水提升濕度等，如眼睛出現乾燥症狀，可點人工淚液、用溫熱毛巾敷眼緩解，李士虹醫師也提醒，長時間待在冷氣房要擦乳液，嘴唇擦含凡士林的護唇膏，幫助保濕。
要注意
皮膚乾澀緊繃
冷氣房溫、濕度低，易使皮膚乾燥，且嘴唇缺乏皮脂腺，若無保濕易乾燥或破皮、流血。有異位性、脂漏性皮膚炎、膚質偏乾者、更年期後女性要注意。
預防緩解：洗完臉濕潤時，用化妝棉沾化妝水輕拍，再擦含神經醯胺、玻尿酸等保濕成分乳液，嘴唇擦含凡士林的護脣膏。膚質易過敏者，可準備濕疹藥膏，有紅、癢時可立刻塗抹。頭痛暈眩無力
進入冷氣房腦血管會急速收縮而頭痛，門窗緊閉也會頭昏、睏倦。中老年人、高血壓或糖尿病患，缺乏運動、愛吸菸者應注意。
預防緩解：將空調設定在26~28℃、門窗開縫隙，進出冷氣房前先到沒冷氣空間，適應溫度後再移動；多運動提升調節體溫功能。過敏氣喘發作
空調濾網易堆積塵、黴菌，加上密閉空間髒空氣不斷循環，易誘發鼻過敏或氣喘。
預防緩解：每2周至1個月清洗更換濾網，桌上放杯水。過敏體質吹冷氣2~3小時關掉並搭配風扇。另可用有高效率微粒空氣過濾器的空氣清淨機，淨化空氣。雙眼乾癢不適
開空調易加速淚液蒸發，不利戴隱形眼鏡、乾眼症者；長時間用電腦、看書，眼睛也易乾澀、搔癢。
預防緩解：用不含防腐劑人工淚液紓緩眼乾；將較體溫略高熱毛巾敷眼5~10分鐘，促進循環、消疲勞；多攝取深綠、黃或橙色蔬菜如菠菜、玉米、胡蘿蔔等。染上感冒咳嗽
中央空調為散播病菌的溫床，有人打噴嚏或咳嗽，幾分鐘內易將病毒或細菌傳染開來，長時間待冷氣房也易使免疫功能下降，中老年人、嬰幼兒、病人等要小心。
預防緩解：咳嗽、打噴嚏以面紙或手帕掩面。勿長時間吹冷氣及整晚開冷氣睡覺，處冷氣房時，多喝溫熱開水，減少呼吸道乾燥，另避免一身大汗就進入冷氣房，應先擦乾，以免張開的毛孔驟然收縮，易著涼感冒。醫師說
注意保濕工作
皮膚科醫師 李士虹
有上妝女性噴化妝水用指腹輕按後，於眼周、臉頰擦乳液再稍微補妝。可穿外套保暖
家醫科醫師 張浩燦
冷氣房不建議戴口罩，會使人昏昏欲睡，可穿件有領子的外套幫助保暖。:f41:
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天熱防淺眠 喝茶飲退火除煩
按壓穴位有助睡眠
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳雖說夏季炎炎正好眠，但隨著地球暖化，氣溫動輒升至將近攝氏35度以上，讓許多人反而睡不好覺，不是全身燥熱得睡不著、就是變得淺眠容易驚醒，這樣的情形可用中藥茶飲來調理改善，例如飲用添加百合、酸棗仁、牡丹皮的中藥茶飲，可清熱除煩、寧心安神；或是按壓太衝、神門等穴位，也有助於睡眠。
按穴位
以下穴位每次按壓5秒後休息1秒，共按壓約2分鐘。太衝穴
位置：腳的第一趾與第二趾的趾縫後約3橫指寬處。
功效：疏肝解鬱、清肝瀉火，可預防淺眠易醒。
神門穴
位置：小指延伸至手腕關節，橫紋上凹陷處。
功效：寧心安神、去邪定志，可預防心煩失眠。
喝茶飲
以下茶飲，睡眠品質差的人可先喝百合清熱茶、逍遙解鬱茶、菊花退火茶，如果依舊容易淺眠、甚至失眠，再於睡前飲用桂圓助眠茶。經常排軟便或易腹瀉者再加葛根3錢，容易便秘者則加決明子3錢。1~2天內喝完。百合清熱茶
材料：百合5錢、酸棗仁和七葉膽各3錢、牡丹皮2錢、桂花1錢、適量紅糖。
功效：百合、牡丹皮清熱，酸棗仁助眠，七葉膽降火，桂花排毒，紅糖補血，適用口乾舌燥者。
做法：七葉膽、桂花之外的材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾轉小火煮約半小時，加入七葉膽及桂花，燜約5分鐘加入紅糖即可。逍遙解鬱茶
材料：麥冬5錢，刺五加和合歡花各3錢，何首烏2錢，玫瑰花12朵、適量紅糖。
功效：刺五加活血，何首烏補肝腎，合歡花安神除煩，麥門冬助眠，玫瑰花健胃，紅糖補血，適用白天疲勞、情緒鬱悶者。
做法：合歡花、玫瑰花之外的材料加水2000c.c.浸泡半小時，煮滾後轉小火熬煮約半小時，加入合歡花與玫瑰花，燜約5分鐘加入紅糖即可。菊花退火茶
材料：玉竹5錢，菊花、夏枯草和製半夏各3錢，冰糖適量。
功效：菊花緩減眩暈、頭痛，夏枯草可助解熱、降血壓，製半夏通便退熱，玉竹滋陰生津，冰糖可潤肺，適用於口苦口臭、暴躁易怒、排便不暢等肝火旺者。
做法：菊花之外的材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾後轉小火熬煮約半小時，加入菊花，燜約5分鐘加入冰糖即可。桂圓助眠茶
材料：淮小麥2兩、夜交藤1兩、桂圓5錢、薰衣草5分。
功效：淮小麥除煩安神，夜交藤養肝助眠，桂圓養血安神，薰衣草可放鬆神經、減壓。
做法：薰衣草之外的材料加水500c.c.浸泡半小時，大火煮滾後轉小火熬煮約半小時，再加入薰衣草，燜約5分鐘即可，於睡前1小時飲用。醫師說
不要吃生食
莊雅惠 中醫師
飲食要特別注意，尤其現在天氣熱，千萬不能喝冰水，也不要吃太多生魚片、涼麵等等，如果一定要吃，記得要搭配溫性、熱性食物，如紅蘿蔔、雞肉等。:f41:
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濕疹 皮膚癢 中醫求診增3成
喝牛膝桑枝茶飲 按穴位退熱
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳夏季悶熱潮濕、流汗量增加，中醫師張家蓓表示，入夏後因濕疹問題求診的民眾，較之前增加約3~4成，除了消化機能差、肺氣虛的過敏體質易發作，冷飲、冰品吃多也會影響脾胃及肺氣運化，進而讓體內濕熱氣不易被排出，使濕疹症狀變嚴重，可飲用添加牛膝、桑枝、綠豆、薏仁、桂枝等藥材的茶飲，幫助解熱祛濕、利水健脾，並可按壓曲池、風池穴等穴道，緩解紅腫、搔癢不適。
喝茶飲
黃芩牛膝茶
材料 黃芩、牛膝各5片，車前子10克。
功效 黃芩退火消炎、牛膝活血清熱、車前子利水，下半身濕疹症狀嚴重者適用。
做法及用法 材料加300c.c冷水，以大火煮開後熄火飲用，每天1杯，喝至症狀減緩後就可停止。荊芥桑枝飲
材料 荊芥、桑枝各10克，甘草5片。
功效 荊芥解熱利濕、桑枝祛風通絡、甘草抗敏消炎，適合濕疹好發於上半身者。
做法及用法 材料加300c.c熱水，以大火煮開再燜5分鐘後飲用，每天1杯，喝至症狀減緩後就可停止。綠豆薏仁湯
材料 綠豆、薏仁各20克。
功效 綠豆清熱解暑、止癢，薏仁利濕健脾，適合易流汗、水狀分泌物多者服用。
做法及用法 材料加1000c.c水，以大火煮開轉小火燜煮30分鐘後熄火，加少許冰糖調味，分2天喝完，可天天服用。茯苓桂枝茶
材料 茯苓20克、桂枝10克、甘草5片。
功效 茯苓利水，桂枝解熱發汗，甘草消炎，不易流汗致濕熱氣難排出者適用。
做法及用法 藥材加500c.c水，以大火煮開後轉小火燜煮5分鐘，當天喝完，可天天服用當作日常保養。按穴位
以下各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時按。曲池穴
位置：手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。
作用：清熱消炎、抗過敏，減緩紅腫、搔癢等症狀。
風池穴
位置：後頸脊椎最上緣、左右兩側約2指寬凹陷處。
功效：可疏風解熱、去濕，抑制發炎、消腫及止癢。
陰陵泉穴
位置：小腿肚近大腿交界處側邊、往前約1指寬凹陷處。
功效：健脾利濕、降火，緩解發炎、搔癢等不適症狀。
醫師說
含高麗參片助斂汗
中醫師 張家蓓
易因流汗起疹者，也可每天早上含1片高麗參，幫助補氣斂汗，並盡量少吃油炸類及西瓜、哈密瓜、香瓜等易生熱、濕氣的食物，以免症狀惡化。:f41:
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老翁爬山險暈厥 原來是熱衰竭
蘋果日報據衛生署統計，每年7、8月是熱病高峰期，今年光6月就有329例因高溫不適掛急診，是去年同期的2倍。急診重症醫學部醫師田知學表示，因高溫導致身體不適統稱為熱病，近日有一名70多歲老翁，爬山時突然出現無力、喘不過氣、體溫升高的熱衰竭症狀，送醫採緊急降溫措施包括施打點滴、躺涼床後已無大礙。她也提醒，老人、小孩、病患、心臟或腎功能不佳者，易因高溫出現不適，若體溫超過40、41℃，持續6~8小時，致死率高達80%，不可不慎。
熱病 共分為4種
熱病可分熱紅疹、熱衰竭、熱痙攣和中暑4種，田知學醫師表示，熱紅疹西方人較常見，因天氣太熱使皮膚起疹、發癢，給予冰敷、降溫即可改善；熱痙攣常發生在戶外大量勞動、運動的人身上，體溫會升到38℃，且有肌肉抽搐、肌肉痛、皮膚冷濕等症狀。熱衰竭則會有渾身無力、喘不過氣、體溫升到39℃ 等，若不及時處理，可能演變成程度最嚴重的中暑，醫學上界定中暑跟大眾不同，患者須體溫飆高至40、41℃以上，且合併肌肉抽搐、走路步態不穩、神經損害、昏迷等症狀，才能稱為「中暑」。首要 降溫和給水
田知學醫師提醒，若發現周遭人出現疑似熱衰竭、熱痙攣或中暑症狀，應先趕緊將他移到陰涼處，鬆開、脫掉其外衣，並用沾冷水的濕毛巾擦拭其頸前、腋下、鼠蹊部等大血管通過部位，幫助降溫，並讓患者以小口吞服方式、少量多次補充開水；若患者之前曾大量運動，則可用1000c.c.開水加9克鹽的比例調配，補充流失的電解質，若患者已昏迷，打119並同時做上述急救措施。:f41:
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刮痧有助中暑散熱配合清氣熱、瀉胃火方調理
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】夏季暑熱應積極預防中暑。中醫師陳贊文在一場講座中表示，中醫認為，暑熱易損耗人的元氣，即中醫古籍《素問》中所謂的「壯火食氣」。中暑後應儘快移往通風處，儘快散熱處理。調養上可配合清熱解暑藥方調理，以及穴道刮痧改善。
陳贊文醫師表示，中暑常見表現包括：身體發熱（發燒）、頭痛、頭暈、疲倦、全身無力感、無汗或少汗、口渴、煩躁、不欲食、小便短赤等。在護理上，應注意立即移到通風良好且蔭涼的地方。首先先將衣物微鬆解開來（散熱），並適當補充水分及濕毛巾擦式身體。
陳醫師表示，中醫藥方應用調理上，可用如白虎湯、六一散等。其中，白虎湯是由知母、石膏、炙甘草、粳米四味藥物組成。有清氣熱、瀉胃火功能；臨床上主要適用於高熱、煩渴引飲、大汗出、脈洪大的症候調養。六一散也有清暑利濕功能，組成包括滑石、甘草；可應用於改善由暑濕所導致的發熱口渴、煩燥症候。
此外，可配合穴道治療，取人中、風池、肩井等穴道刮痧，可幫助熱氣能夠透體散出。不過，應注意若皮膚有傷口、發生扭傷、過敏體質等，以及孕婦的腰腹部，都不適合刮痧。
天氣炎熱，冰飲過量會影響脾胃，容易出現食慾不振。中醫師陳贊文在一場講座中表示，中醫認為，夏天吃不下，多因夏季過度貪涼飲冷或平常就體質偏陽虛血弱，以致熱鬱肌表、濕困脾胃，而造成食慾差的問題。中醫調養上主要可配合暖胃醒脾、袪寒利濕為主。
陳贊文醫師表示，夏天常見脾胃問題脾胃增加，胃部不適患者，普遍因天氣炎熱，食慾不振，喝冷飲機會大增，就容易造成濕困脾胃，進而影響到吃東西的食慾。提醒飲食上，食物攝取要均衡、不宜偏頗。喝冷飲、吃冰涼物都應該要適量，避免過量，影響到脾胃功能。
陳醫師表示，中醫藥方調理可應用理中湯、平胃散、保和丸等，隨症進行加減，穴道治療部分，可針灸足三里、中脘、神闕穴。如果食慾較差，可配合吃些酸味食物，如鳳梨、番茄、檸檬、山楂等，可幫助促進食慾。改善脾胃功能，食療可吃些生薑、肉桂、胡椒幫助調理。
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夏季暑陽耗津液多流汗易倦怠
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】夏季容易出現倦怠症。台灣中醫臨床醫學會理事陳贊文在一場講座中表示，中醫認為，汗為心之液，夏季主氣陽為暑，出汗多，容易耗損津液；且隨著流汗，可能排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，就易導致在夏季易感到倦怠、疲勞、精神差。
中醫師陳贊文表示，醫學上所稱的「夏季倦怠症」是由於夏天炎熱，使得身體大量排汗，而隨著出汗，伴隨排出大量的鉀元素所致。一般而言，鉀是人體重要的營養成分、機能維持的元素之一，主要可幫助維持神經、肌肉的機能。因此體內一旦缺鉀，正常的活動、運動功能就會受到影響。
陳醫師表示，中醫在調養上，可配合養心益氣、歛液生津治法原則，藥方常用「生脈飲」調理，方中含有人參、麥門冬、五味子。可幫助益氣潤肺，養陰生津，斂肺止咳，斂陰止汗功能。臨床上常應用於暑熱多汗，氣陰兩傷，耗氣傷液，體倦氣短，咽乾舌燥的調理。
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濕熱天氣加不當飲食易致多種皮膚問題
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】台灣的氣候往往容易造成皮膚問題層出不窮。嘉義基督教醫院中醫部醫師林臻瑋表示，台灣的氣候又濕又熱，所以每年患有皮膚病的人總是接連出現，尤其是在夏季，在戶外時皮膚很容易因為出汗造成汗垢堆積，如果這時候又進到冷氣房裡時，皮膚將立即收縮導致毛細孔皮脂阻塞，形成種種皮膚問題。
林臻瑋醫師指出，傳統中醫認為，肺主皮毛，又濕又熱的氣候或不當的飲食都會導致濕熱蘊肺，所以皮膚便容易毛病百出。建議在炎熱的夏天，患有皮膚病的人應避免食用油炸類、辛辣類、刺激性的食物，像是炸雞塊、炸薯條等食物。
林臻瑋醫師進一步指出，夏季的荔枝、芒果、龍眼等水果屬熱性食物，甜度又高，很容易發生皮膚發炎或紅腫持久不癒，南瓜、茄子、竹筍等發性食物，則會促使病情更嚴重，應避免食用。建議少喝濃茶、濃酒、咖啡等刺激性飲料，多吃新鮮蔬菜、水果，以及多喝水，這樣才能夠保持排便通暢。
林臻瑋醫師指出，常見的皮膚病就是青春痘問題，從中醫的角度來看，這種痘痘稱為「肺風粉刺」，代表臟腑中的肺或腸胃失調所造成的皮膚症狀。值得一提的是，很多長青春痘的人都誤以為自己火氣大，所以就服用黃連或猛吃熱性水果來改善。
事實上，形成青春痘的原因有很多種，不光只有火氣大才會長青春痘，最好的除痘模式，還是依據體質來決定治療方向，除了使用清熱解毒藥來調整排便、降火氣外，有月經異常的婦女或有血液循環障礙的人，還是應從體質調理的根本著手。
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炎夏錯吃不潔食物腹瀉 不要再喝牛奶
台灣新生報
【記者蘇湘雲?台北報導】夏季天氣炎熱，小孩子只要一吃到不乾淨食物，很容易腹瀉。雙和醫院小兒科主治醫師黃琮聖提醒，幼兒出現腹瀉，最好不要再喝牛奶，吃吐司、饅頭時，盡量去邊、去皮，以免吐司皮、饅頭皮上有油脂、蛋液，增加小孩腸胃負擔。
黃琮聖醫師解釋，往年夏季是小兒腹瀉高峰期，大多是細菌性腸炎引起，患者除了腹瀉外，有時會發燒，糞便顏色有點綠綠的，或伴隨血絲、黏液。部分患者會演變成慢性腹瀉，影響養分吸收，長期下來小孩容易營養不良，因此外觀看起來瘦瘦小小。
小孩一旦腹瀉，飲食不可過於油膩，在急性期最好補充一點電解水，不建議讓小孩飲用運動飲料，因為運動飲料中的電解質不見得是小孩所需，且運動飲料中含有糖份，這對腸胃也不太好。
幼兒、兒童若罹患細菌性腸炎，也不宜攝取過多糖分，因為過量糖分會刺激腸胃蠕動，讓腹瀉更嚴重。
黃琮聖醫師提醒，有些父母會在小孩腹瀉時餵食牛奶，這是錯誤做法，因為小孩此時無法吸收、消化牛奶乳糖，腹瀉反會惡化。建議此時應食用無乳糖奶粉，以幫助止瀉。
【記者劉春生?雲林報導】炎炎夏日，多數民眾藉由透心涼的冷飲及冰品消暑，疏於補充水分，小便又黃又濃的，突然沒來由一陣腰部劇痛而緊急就診的，常有耳聞。據成大醫院斗六分院泌尿科鄭裕生主任昨〈十四〉日表示，台灣地處亞熱帶，常因流汗量增加、尿液量減少，造成尿中離子的濃度過高，易形成泌尿道結石，尤其夏季更是泌尿道結石發作的高峰期，看診的患者不斷增加，成長二到三成。
泌尿道結石是在泌尿系統如腎臟、輸尿管或膀胱有石頭的沉積。而結石症狀與其發生的位置不同而有不同的表徵，例如輸尿管結石，通常表現為突發性單側腰部劇痛及血尿，常伴隨有噁心、嘔吐或刺激性頻尿症狀；而腎結石通常無明顯症狀，偶爾覺得腰部疼痛或鈍痛，容易疏忽。結石如果沒辦法順利排出，易導致尿路阻塞造成腎積水，或細菌伺機孳生引發尿路感染，腎積水長期不治療會導致腎機能損傷，而尿路感染沒有即時救治恐引發敗血症等。
目前治療的方式有──(1)使用輸尿管擴張藥物使石頭自動隨尿液排出。(2)體外震波碎石術，病人輕鬆躺臥，利用機器產生震波，擊碎體內的結石，術後自行排出。(3)低侵襲性泌尿道內視鏡碎石術。(4)傳統開刀取石術。
治療方式因病人結石的狀況不同而有不同的選擇，體外震波碎石術為目前最受歡迎的治療方式，成醫斗六分院採用最新型迴旋體外震波碎石儀，僅需施打止痛劑，不需住院，療程大約40分鐘結束，病患術後只要多喝水，配合醫師指示藥物服用，並不影響正常生活。
鄭主任談到，開水喝得少、缺乏運動、不正常的飲食習慣、尿酸過高者等皆是泌尿道結石的高危險群，因此要特別留意自身的飲水量與適當的運動，並有良好的生活飲食及作息，才可遠離結石的威脅。如果不幸腎絞痛已經找上你，千萬不要拖延，尋找合格的泌尿科專科醫師諮詢和治療，才是上策。
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防中暑 喝茶飲解熱生津
按摩穴位 緩頭暈 噁心 症狀
蘋果日報
報導╱張佩玉夏日炎炎，易出現頭暈頭痛、疲倦、噁心、身體輕微發熱等中暑症狀，中醫師張家蓓表示，中暑分陽暑及陰暑，長時間曬太陽、流汗過多，使體內熱氣過剩會引發陽暑，陰暑則是從室外進入冷氣房溫差過大、熱氣排不出體外引起，可分別飲用含高麗參、石斛及香薷、甘草等藥材茶飲，助補氣生津、解熱發汗，另可按壓神門、風池穴等穴道，緩解中暑不適。
防陽暑
人參麥冬茶
材料：高麗參1片、麥冬及五味子各15克。
功效：高麗參補氣斂汗，麥冬清熱養陰，五味子滋陰，防止流汗過多、提神。
做法及用法：所有材料加500c.c.水，以小火煮沸後即可，每天喝1杯作為日常保養。石斛荷葉飲
材料：石斛15克、荷葉5克、甘草5片。
功效：石斛幫助滋陰、生津，荷葉可解熱清暑氣，甘草能助疏肝健脾、益氣。
做法及用法：材料加500c.c.沸水燜泡20分鐘後飲用，每日杯數不限，可回沖燜泡至無味道為止。防陰暑
香薷甘草茶
材料：香薷15克、甘草5片。
功效：香薷促進發汗、化濕，甘草健脾清熱，改善頭痛、發熱、汗流不出問題。
做法及用法：材料加300c.c.沸水燜泡5分鐘後飲用，可不限次數回沖，喝至流汗為止。葛根甘草飲
材料：葛根15克、甘草5片。
功效：葛根助排汗、解熱，甘草益氣補中、清熱解毒，調理頭痛、頸部僵硬。
做法及用法：藥材加500c.c.水，以小火煮沸後飲用，每日飲用杯數不限，喝至流汗為止。按穴位
以下各穴道按法皆以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時按。神門穴
位置：無名指與小指間延伸至手腕關節、橫紋上凹陷處。
功效：清心瀉火、安神，緩解頭痛、頭暈、煩躁感。
風池穴
位置：後頸脊正中央左右各約2指寬、近髮際線凹陷處。
功效：疏風解熱，減輕頸部脹痛、頭痛、頭重等不適。
百會穴
位置：頭頂正中央凹陷處。
功效：益氣幫助循環，改善氣虛、頭昏、注意力不集中的情況。
中渚穴
位置：手背上無名指、小指指骨交界凹陷的地方。
功效：幫助解熱止痛，舒緩頭痛、頭脹、噁心想吐感。
醫師說
要補充水分
中醫師張家蓓
易中暑者要注意水分補給，出門前先喝300c.c.不燙口的溫水，外出後隨時補水，平時可吃近西瓜皮處的白色果肉，有助清暑祛熱、生津利尿。:f41:
[ 本帖最後由 MissC 於 2011-8-27 08:46 PM 編輯 ]
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夏天體味重 中醫調理斂汗清熱
蘋果日報不少人在夏天會散發體臭，中醫師張家蓓表示，除易流汗、疲勞的脾虛體質，及愛熬夜、體溫高、口乾舌燥、便祕的肝火旺者常有體臭困擾外，飲食習慣不佳如愛吃油炸、辛辣類及巧克力等甜食者，也會讓體內生濕熱氣導致體臭，平時宜注意身體清潔、穿寬鬆吸汗衣服及維持正常作息，飲食宜清淡並每天至少喝2000c.c.水促進代謝，水溫建議與室溫相近，勿過熱或過冰，以免刺激流汗或不利濕氣排出。
依體質喝茶飲
要改善體臭，張家蓓中醫師指出，可透過中藥茶飲調理，脾虛和濕熱體質者取具益氣生津、斂汗補脾功效的白朮、人參鬚、浮小麥各15克，加2000c.c.水以大火煮開後飲用，當天喝完，可天天喝當日常保養，肝火旺者以茵陳蒿、甘草各10克，加500c.c.水以大火煮開後熄火，於當天喝完，可清熱、助代謝，因茵陳蒿偏寒涼，喝多易腹瀉或怕冷，飲用至體臭症狀減緩後就可停止。可自製爽身粉
另外，張家蓓中醫師提供中藥爽身粉配方，將滑石粉、麻黃根以10：1比例調配，加少許冰片增添清涼感，可請中藥行幫忙或以果汁機磨成粉，於洗完澡、擦乾皮膚後塗抹在皮膚或腋下、乳房下緣等汗水易堆積部位，外出時若要使用，使用前應將出汗處以清水洗淨及用衛生紙擦乾，避免爽身粉末悶住皮膚又與汗水混合，而增加細菌感染機率。:f41:
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誤喝海水恐引腹瀉 上岸後先洗手 避免生食
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉高溫濕熱，稍不注意就可能染上腸胃炎，胃腸肝膽科主任邱展賢醫師表示，生食、料理過程不當，或食材遭污染等，皆是造成腸胃炎的常見原因；另門診也發現，有些患者戲水後，出現噁心、嘔吐、腹瀉等腸胃炎症狀，推測可能跟誤喝海水、上岸後沒洗手就抓東西吃有關。他提醒，選乾淨海水浴場，上岸後、進食前及如廁後都要洗手，及避免生食，防菌從口入，也才不會掃了遊玩興致。
邱展賢醫師表示，最近門診中腸胃炎患者增加，有部分是到海邊戲水後出現腸胃炎症狀，他提醒選乾淨海水浴場，並注意個人和飲食衛生，包括用餐前和如廁後要洗手、避免生食等，如感染腸胃炎，最好先禁食6~8小時，每隔20分鐘喝200c.c.等張性(又稱等滲透壓)運動飲料，之後可少量多餐，以好消化、清淡食物為主，如白土司、稀飯等，促進腸黏膜修復，若腹瀉超過3天、噁心嘔吐嚴重、糞便帶血等，最好立即就醫。
這樣做
選乾淨海水浴場
環保署每年6~8月，會針對台灣幾個主要海灘，檢測海水中大腸桿菌群等是否超標，並分優良、普通和不宜親水活動3個等級，可上 http://www.epa.gov.tw/beach查詢，另颱風或暴雨過後3天水質較髒，應避免前往。上岸後洗手再吃
避免喝到海水，若喝到應立即吐掉，上岸後先洗手再進食，用餐前和如廁後也都應洗手；選海產店時，注意其從業人員和環境是否不衛生，如收錢後又碰食物、食材沒放冰櫃保存、用山泉或河水洗滌碗盤、用同一塊砧板處理生熟食等。食物放冰箱保存
夏天濕熱，食物只要放在室溫中超過2小時，就容易開始孳生細菌，建議應在2小時內吃完，未吃完的食物應迅速放入冰箱冷藏，以免變質。一旦聞到食物有酸臭味，或吃時有異味時，都應立即丟棄、不要再吃。海鮮冰品尤小心
海鮮常見腸炎弧菌，應煮熟再吃，加熱超過70℃可殺死細菌；冰品、生菜沙拉和涼麵，常見大腸桿菌、金黃色葡萄球菌，宜選衛生且有冷藏貯存者為佳。緩症狀
補充水份防脫水
發生急性腸胃炎時，先禁食6~8小時，讓腸胃休息，並買有標明「等張性」或「等滲透壓」的運動飲料，因其跟人體體液滲透壓較接近、腸胃較好吸收，每隔20 分鐘就至少喝200c.c.等張性運動飲料，補充因腹瀉流失的水分和鹽分，避免脫水。刺激食物避免吃
避免會促進腸道蠕動的食物，如含脂肪量較高、油膩食物，或是刺激性較高的食物，如酒精、咖啡、綠茶、辛辣食物等，另研究顯示，約80%的亞洲人有乳糖不耐症問題，喝牛奶可能使腹瀉更厲害，腹瀉後2~3天內最好都可避免。採少量多餐進食
腹瀉後先禁食6~8小時，之後就可少量多餐進食，約每隔2小時吃1次，可吃不含鮮奶成分的白土司1片、蘋果半顆、白稀飯半碗，另可搭配肉鬆、魚鬆等，第2 天就可開始正常進食，但每餐份量約為平常吃的1/2~2/3，並從每天3餐改成5餐，也要避免油膩、油炸等不好消化食物。症狀厲害應就醫
如果腸胃炎患者出現高燒不退、拉肚子超過3天、糞便帶血，或嘔吐、噁心感強烈、連喝水都會吐出來等症狀，很可能是程度較為厲害的細菌或病毒感染，應立即就醫治療，醫師通常會開立整腸、止瀉藥物，使腸胃蠕動下降及抑制細菌生長。醫師說
不要跟患者共食
胃腸肝膽科主任 邱展賢醫師
若家中有人感染腸胃炎，應讓其多休息、補充開水及飲食清淡，另避免跟患者共食，也別讓他幫家人準備食物，以免傳染。:f41:
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夏天愛戲水 急性外耳炎增2成
蘋果日報天氣熱，許多人會到海邊或游泳池玩水消暑，耳鼻喉科主任江裕群表示，每到夏天因急性外耳炎求診的患者，會較其他季節增加2成以上，主要因耳朵進水、外耳道積存髒水或悶濕，加上清理不當如用手指或棉花棒用力摳挖，使外耳道受傷、破皮，增加細菌感染機率造成發炎，出現腫脹、聲音聽不清楚及痛感，且拉扯耳朵時疼痛感會更明顯。
用棉花棒 吸水
江裕群主任提醒，游泳時應用耳塞防止耳朵進水，建議用游泳專用的矽膠材質款，防護力較佳，若耳朵進水，可把頭部傾斜、輕輕跳躍，讓積水自然流出，跳時避開濕滑地面、手緊握扶手或欄杆固定以防滑倒，或將乾淨的棉花棒深入耳道1~2公分、約與頂端棉花部分等長，以靜置、不轉動方式把耳內積水吸出，另外也可用吹風機，以冷風吹至耳朵不適症狀減緩為止，若進行以上方法後耳朵還是不舒服最好就醫，傷口恢復力差的糖尿病患更要盡速請醫師診治，以免細菌感染情況加劇，引發蜂窩性組織炎。治療期 勿掏耳
發生急性外耳炎時，江裕群主任指出，一般會以含抗生素的耳滴劑治療，約5~7天可痊癒，發炎嚴重則搭配口服抗生素藥物，治療期間宜暫停戲水、游泳，淋浴時戴浴帽包覆耳朵，保持耳道乾燥，且勿用棉花棒或掏耳器，避免再次傷害外耳道，而熬夜會讓免疫力下降，使發炎症狀惡化，宜盡量於晚上11點前就寢、睡足6~7小時，讓免疫力維持正常。:f41:
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高溫悶濕 股癬 濕疹 增3成
浴後冷風吹乾 勿搔抓止癢
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳溼熱夏季流汗量大增，皮膚科醫師廖苑利表示，男性易因穿著緊身、不透氣褲子，使汗水在胯下皺褶處堆積、滋生黴菌引發股癬。另外，皮膚也會因汗水中的鹽分、蛋白質等刺激，影響角質細胞屏障功能致濕疹發作，入夏因以上困擾求診者較之前增加約3成，宜穿寬鬆的棉質衣褲，並保持皮膚乾爽。
除了男性會於胯下、生殖器等部位發生股癬或濕疹，廖苑利醫師指出，胸部豐滿及喜愛擠出深邃乳溝的女性，乳房下緣、乳溝處也可能因汗水堆積引發濕疹及長癬，兩者都有紅腫、癢等症狀而常被混淆，建議就醫診斷、治療。要預防可於洗完澡後，用吹風機以冷風將胯下、乳房下緣等處吹乾，出門前可灑痱子粉，但因濕疹、長癬抓出傷口有組織液滲出時勿使用，以免症狀惡化。
這樣做
保持乾燥與清潔
洗澡後用毛巾擦身體仍可能有水分殘留，可將吹風機調成冷風，吹乾胯下、生殖器及乳房下緣等部位。在外面因流汗濕黏時，可至廁所以面紙沾水擦拭於流汗部位，再用乾的面紙輕輕按乾。穿棉質寬鬆衣褲
夏天的衣褲選擇，以吸汗、透氣度較佳及剪裁寬鬆的棉質衣物為宜，盡量避免穿著緊身、材質太厚的衣褲，以免汗水無法揮發，男性則最好穿短褲、運動褲或材質薄的西裝褲。擦痱子粉助乾爽
出門前可於胯下、乳房下緣等汗水易堆積處擦痱子粉，讓皮膚表面保持乾爽，外出時若要使用，宜先將出汗部位用水洗淨，並以面紙擦乾後再塗抹，避免粉末悶住皮膚，反而影響排汗。抗屑洗髮精抑菌
濕疹發作時，清潔以沐浴乳搓揉起泡、輕輕帶過患部即可，勿用力搓洗以減少對皮膚的刺激，股癬患者可每周用1~2次含Ketoconazole、Zinc Pyrithione等抗屑成分洗髮精清洗患部，幫助抑制黴菌。單獨洗衣防感染
若有黴菌感染情形，患者的衣物應單獨清洗，避免黴菌附著在其他人的衣物上而造成傳染。另外，夏天濕氣重，衣服最好用烘衣機或吹風機烘乾，藉高溫達殺菌效果。提醒你
用手搔抓易惡化
濕疹或股癬都不宜搔抓患部止癢，易造成皮膚色素沉澱及讓黴菌感染範圍擴大，萬一抓破皮易併發細菌感染，嚴重恐導致蜂窩性組織炎，建議以毛巾包冰塊冰敷10~15分鐘或輕拍止癢。勿自行購買成藥
市售複方藥膏除了抗黴菌成分，也會添加類固醇等消炎成分，股癬患者自行買成藥塗抹，可能改變膚表菌落生態、降低皮膚免疫力而加劇黴菌感染情形，最好先諮詢專業醫師。醫師說
帶內衣褲供替換
皮膚科醫師 廖苑利
流汗嚴重者可隨身攜帶內衣褲，供流汗時替換，以保持乾燥，更換前仍先以面紙沾水擦去汗液，再用面紙輕按至皮膚乾爽後換上。:f41:
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清熱解毒、益氣養陰、補血潤燥為治則
台灣新生報
【記者蔡清欽?台南報導】夏日天氣十分燠熱難當，流汗多及陽光照射等刺激皮膚因素增加，加上潮濕，濕熱交雜的結果，使民眾皮膚癢疹、紅疹、搔癢、痤瘡等症狀較容易發生，嚴重的話甚至會抓到起水泡或癢到睡不著，影響美觀、生理以及心情，實在讓人非常困擾！
「醫生我最近皮膚好癢喔，一直起紅疹，該怎麼辦？」「又長痘痘了，好煩好討厭喔！」許多民眾一到夏日就會發生這些困擾；衛生署台南醫院中醫師徐瑜璟指出，以中醫觀點而言，皮膚疾患與「風」、「濕」、「熱」等因素相關，體質「虛」、「實」及氣血循環也會影響到症狀的表現；另外，情緒波動、壓力、睡眠及環境變化等也都會影響症狀的起伏。
中醫師徐瑜璟表示，有癢疹困擾的患者，常會配合西醫使用抗組織胺、低劑量類固醇藥膏，痤瘡患者則可能會使用外用的Ａ酸藥膏、抗生素藥膏等藥物；至於中醫治療，依病患體質情況、皮膚濕熱瘀阻情形及氣血陰液虛損的程度，配合服用藥物以及外用藥劑，主要選以清熱解毒、益氣養陰、補血潤燥等藥物治療；清熱解毒如黃連、黃芩、黃柏、白花蛇舌草等；益氣養陰如黃耆、天門冬、麥門冬、玄參等；補血潤燥如生地、熟地、當歸等，再依症狀酌加活血通絡藥，如桃仁、紅花，或袪風止癢藥荊芥、防風、白蘚皮等。
除了服用藥物及使用藥膏外，另外還可以怎麼樣保養自己的皮膚呢？徐瑜璟醫師提醒大家，維持身心愉快、調適壓力及睡眠情況，並適度運動，使氣血循環順暢。避免過度、過熱清洗身體，並擦乳液保持皮膚水分；適度攝取水分，冷氣房裡放一盆水保持濕度。
避免過敏原，避免皮膚刺激（如較粗糙、較不通風的衣物及避免化學製劑油漆、洗潔精、橡膠等），夏天流汗多盡速將其擦乾以保持皮膚乾爽。避免過度曝曬陽光，適度擦上防曬油以及出門攜帶帽子、陽傘等遮陽物品。避免過食刺激食物，如燒烤辣炸、濃茶、咖啡、酒、菸、辣椒等；另外易使血循不暢的飲食，如冰冷飲品，也應酌量減少。皮膚很癢時，請盡速就醫，減少搔癢，避免過度搔抓，刺激過多反易造成感染現象。
徐瑜璟醫師強調，夏日炎炎，也可偶服用微涼、不要太甜的綠豆湯，稍微去除體內的濕熱，維持氣血循環通暢、心情愉快、避免刺激、找出引起發作的原因。
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夏日減重 輕食聰明吃
蘋果日報
報導╱張佩玉為了在盛夏展現窈窕身材，不少減重者選擇吃涼麵、沙拉等輕食取代正餐，但營養師劉怡里表示，天天單吃涼麵或沙拉易讓營養不均，且醬汁或配料選錯，如涼麵加過多芝麻醬或吃以馬鈴薯泥為主的沙拉等，熱量仍會過高，吃涼麵或沙拉都應適度搭配主食、蔬菜或奶蛋類，兼顧澱粉、蛋白質及纖維質，才能有效促進代謝、瘦得健康。
劉怡里營養師指出，減重者1餐要均衡攝取澱粉、蛋白質及纖維質，以利體脂肪代謝、提高代謝率及促進腸胃蠕動，單吃涼麵缺乏蛋白質、纖維質，部分生菜沙拉會加通心粉、培根或用美乃滋調製的馬鈴薯泥等主食、肉類，但份量均不足，單吃易因飢餓而忍不住吃其他東西，且培根、美乃滋油脂量也高，宜選純生菜沙拉配御飯糰及蛋或牛奶，涼麵則搭蔬菜和牛奶或蛋，醬汁選熱量低的和風醬。另外，輕食減重較適合如1~2周後要參加派對或拍婚紗等、想瘦1~2公斤時救急用，可當晚餐，最慢睡前4小時吃完，若要減較多體重，最好還是諮詢營養師。
這樣吃
純生菜沙拉較好
沙拉建議選不含馬鈴薯泥、加工肉類如培根等的純生菜類，主食可配切塊後約1碗的地瓜或1個御飯糰，但御飯糰不宜選黑胡椒、糖醋或美乃滋等重口味，選清爽的鮪魚、燻雞肉等口味較好。涼麵要搭配蔬菜
屬主食的涼麵，通常僅搭配少量蔬菜如小黃瓜、胡蘿蔔絲等，若要吃宜再選購不含肉類、薯泥的純生菜沙拉1盒，以補足纖維質，另外涼麵吃一般份量就好，勿買份量加大的，以免攝取過多熱量。蛋牛奶添蛋白質
無論是吃涼麵或生菜沙拉，最好都再搭配蛋1顆如茶葉蛋或低脂鮮奶1瓶約350c.c.，幫助攝取蛋白質，低脂鮮奶也可改為無糖豆漿，而有高血脂問題者，吃蛋時宜將膽固醇高的蛋黃去掉。選和風或油醋醬
醬汁部分，盡量選熱量、油脂量低的和風或油醋醬，油脂較多的芝麻醬最好只加半包，而添加美乃滋的凱薩醬、千島醬除了熱量高，當中的飽和脂肪酸也易增加心血管疾病風險，較不建議食用。專家說
不宜搭含糖飲料
營養師 劉怡里
糖分攝取過多也會讓體脂肪增加，像是1瓶500~600c.c.可樂、汽水或活菌發酵乳，熱量相當於半碗飯，減重者應避免，改選擇無糖綠茶、烏龍茶等茶類。:f41:
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