【夏日養生特輯】

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高溫夏日臨 4招防毛囊炎
蘋果日報
報導╱王心怡　

氣溫逐漸升高，皮膚毛孔會張開進行散熱，若抵抗力較弱，細菌易進入毛囊，造成毛囊發炎；新店耕莘醫院皮膚科醫師楊志雄表示，高溫高濕的環境，會使細菌活動力增強，每年進入夏天，受毛囊炎所苦的人平均增加4成。毛囊炎可分黴菌型或細菌型二種，以細菌型較為常見，通常出現於胸前、肩頸、背部及臀部等部位，俗稱「體痘」，初期有些微癢感，發炎厲害則會疼痛，建議若皮膚出現紅、腫膿皰毛囊炎症狀，要儘速就醫。

先了解
楊志雄醫師表示，毛囊炎成因與體質、飲食習慣和環境有關，類固醇藥膏使用不當，或衣物造成毛囊阻塞等，也可能造成毛囊炎；有些人因體質關係，皮膚容易出油，但如果容易出油的毛囊只集中分布在背後，就會只有背後長青春痘；毛囊炎症狀為患部出現米粒大小紅、腫膿皰，膿皰中間常帶有毛髮，會有疼痛或癢感，一般毛囊炎可依照症狀型態以口服抗生素或抗黴菌藥物治療，或搭配擦拭殺菌藥膏或藥水，一般可在2周內痊癒。

細菌型常有粉刺
毛囊炎可分黴菌型或細菌型二種，以細菌型較為常見，細菌型毛囊炎多為皮膚表面有傷口，感染金黃色葡萄球菌等菌種，症狀大多為大小不一的丘疹或紅、腫膿皰，常伴隨粉刺產生，細菌型毛囊炎治療以口服抗生素藥物、外用消炎藥膏或搭配抗菌成分藥水擦拭為主。

黴菌型易復發
黴菌型毛囊炎常見感染菌種為皮屑芽孢菌，其丘疹大小均勻，多因大量流汗，衣物覆蓋部位不透氣產生，常發生於勞工階級及運動量較大的人，因汗腺與個人體質有關，根治需另外治療。注重個人清潔，可用毛巾沾水擦拭，避免污垢堆積，黴菌型毛囊炎以口服抗黴菌藥物為主。

好發於胸肩頸背臀
楊志雄醫師說，一般毛囊炎易出現在衣物覆蓋處，與個人體質出油毛囊分布位置有關，通常好發於肩膀後側、頸部、胸前、背後或臀部等部位，初期皮膚會紅、癢不適，持續發炎有疼痛感並出現膿皰；這些部位易流汗者，運動時需注意衣物材質，如胸前易出汗者，可著棉質或快速排汗材質衣物加強排汗。

體痘沐浴乳效果有限
楊志雄醫師表示，市售體痘沐浴乳只能避免細菌型和黴菌型毛囊炎症狀惡化，無法改善已經發生的症狀，若患部紅、腫膿皰症狀持續，建議仍需儘速就診，透過藥物治療效果較佳，更不要自行胡亂用藥讓症狀持續惡化。

這樣做

衣物材質寬鬆吸汗

除毛用品常清潔
除毛用具如刮毛刀及刮鬍刀等，因使用部位貼近毛囊根部，易造成毛囊組織破壞，除不和他人共用刀具外，平時不使用時，除毛用具也需放置於通風乾燥處，避免刀片生鏽或皮屑堆積滋生細菌，使用完畢後刀具更應經常更換刀片或以酒精擦拭進行消毒。

少熬夜避油炸食物
毛囊炎除跟體質和氣候環境有關外，與生活作息及飲食習慣也有極大關係，楊志雄醫師建議，少熬夜，不吃油炸食物，可避免皮脂腺分泌失調產生毛囊炎，建議久坐時多起身拍拍臀部，活動一下，以避免毛囊組織長時間受到壓迫。

患部用抗屑洗髮精
皮屑芽孢菌是造成黴菌型毛囊炎的菌種之一，治療可外用或口服抗黴菌藥物，及使用一般頭皮屑含Ketoconazole成分的洗髮精來清洗患部。抗屑洗髮精清洗後皮膚會較乾燥，容易造成癢感搔抓，可與醫師討論使用低過敏成份的肌膚保溼產品。

抗屑洗髮精成份標示Ketoconazole，使用前可諮詢醫師建議，一般常用於治療黴菌型毛囊炎。

專家說 勿自行拔毛
(新店耕莘醫院 皮膚科 楊志雄)
由於剛刮除腋毛及腿毛時，毛根部位明顯容易有刺扎感，女性勿因此而用拔除方式進行除毛，避免讓毛囊組織開口凹陷，易造成細菌阻塞毛孔引發毛囊炎，如需大量除毛，可與專業醫師諮詢安全且適合的方式進行除毛。

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出入 冷氣房 溫差大 易中暑
喝茶飲按穴道消暑氣
蘋果日報
報導╱游茗茱

天氣漸轉熱，台北市醫師公會中醫師陳潮宗表示，中暑除在烈陽曝曬下發生，進出冷氣房的溫差失調也會中暑，出現頭昏頭痛、口渴、多汗、胸悶等症狀，嚴重的話，還可能昏迷或痙攣，建議平時就可喝生麥飲、薄荷茶等預防中暑，此外，也多按合谷穴、內關穴等，增強免疫力及紓解中暑等不適症狀。

這樣喝

天生白虎湯 消暑氣
材料：西瓜300公克(約一般飯碗8分滿)。
做法：將西瓜以清水沖淨，切段，去籽不去皮，再切成4-5公分菱形塊，加入約1000c.c.的水，大火煮滾後，轉小火再滾15分鐘後關火，溫熱或放涼皆可喝，西瓜取果肉食用。
作用：西瓜利濕解暑，可迅速補充身體水分，也可紓解口渴、多汗、頭昏等症狀。
用法：每日可喝1碗，拉肚子者及孕婦不適合喝。

生脈飲 防中暑
材料：人參鬚12公克、麥門冬20公克、五味子5公克。
做法：將材料以清水沖淨，加入約600c.c.的水，大火煮滾後，轉小火再滾15分鐘後關火，可以溫熱飲用。
作用：人參鬚、麥門冬能生津止渴、潤燥、五味子滋腎補陰、止渴，此茶飲清熱解暑。
用法：每日可喝1-2杯，若有拉肚子的人及孕婦則不適合喝。

薄荷茶 提神醒腦
材料：乾燥薄荷葉5公克、烏龍茶茶葉6公克。
做法：將材料沖入600c.c.熱水，燜泡5分鐘後，可趁溫熱飲用。
作用：此茶飲可散熱清熱、提神醒腦，能緩解中暑的頭昏症狀。
用法：每日可喝1-2杯，一般體質皆可飲用。

參茶 增加免疫力
材料：人參10公克、粉光參10公克。
做法：將材料沖入600c.c.熱水，燜泡5分鐘後，可趁溫熱飲用。
作用：此茶飲補元氣、可以調整體質，提升身體免疫力。
用法：每日可喝1杯，若有感冒、發燒症狀的人不適合飲用。

按穴位

內關穴 緩胸悶
作用：內關穴可調節心律，按壓後能舒緩胸悶，避免體內因熱氣無法散出而導致的中暑。
位置：距離手腕橫紋中央靠手肘方向3橫指寬處。
方式：以姆指按壓內關穴，按10秒鐘，休息5秒鐘，雙手各按壓3分鐘。

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合谷穴 解頭痛
作用：合谷穴能增強免疫力、代謝水分，改善悶熱造成的疲倦、頭暈、偏頭痛等不適症狀。
位置：位於手背虎口大拇指和食指間凹陷處。
方式：拇指朝手腕方向按壓，按至有痠疼感，雙手各按壓10次。

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風池穴 降火氣
作用：可平息肝火、疏風解熱，可舒緩頸部斜方肌的緊繃，改善口乾舌燥、多汗、頭昏頭痛等不適症狀。
位置：後腦頸部正中央水平左右各移動約2指寬，髮際處的肌肉凹陷處。
方式：以雙手拇指分別按住左右二個穴道，按壓至有痠疼感即可，每次壓5秒，壓10次。

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肩井穴 消緊繃
作用：肩井穴通暢經絡，調理氣血，可舒緩中暑頸部緊繃，連帶改善頭昏頭重的不適感。
位置：位於頸部與肩峰(肩膀外側最突出的骨頭)連線的中點。
方式：左手食指按揉右肩的肩井穴10秒鐘，休息5秒鐘，再用右手食指按揉左肩的肩井穴，休息5秒鐘，各做10次。

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醫師說

刮痧助循環
(台北市中醫醫師公會中醫師 陳潮宗)
若是中暑也可以用刮痧的方式，因刮痧有助氣血循環、舒筋活絡，可紓解中暑症狀，但若皮膚有傷口、腫痛、扭傷、吃過飽、酒醉的人，或孕婦，就不適合刮痧。

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不偏食、不過量無需刻意補 夏季清補較宜
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

現代家長對子女呵護備至，所以常常幫小朋友補補身子。中西醫師廖桂聲表示，為了避免子女輸在起跑點上，除了補習之外，最常見的就是吃維他命、健康食品，甚至用中藥進補，殊不知隨便亂補一通對身體健康反而有害，建議在進入炎熱的夏天之後，可用清補的方式來照顧孩子的健康即可。

廖醫師指出，其實小朋友在養生保健上家長宜教導不偏食、不過量，如此就不需要補益中藥來調養身體，若要在夏季養護身體，適合用清補，以消暑為主。另因四季中的長夏在五行中屬火，在人體五臟中屬心，在五味中屬苦，若苦味太過會造成苦寒敗胃，可用甘味牽制。

廖桂聲進一步指出，烏神茶、茵陳蒿保健茶等飲品皆是很健康的消暑茶飲，民眾可自行DIY。烏神茶具有退火、清熱解渴及強化胃腸消化吸收等作用，需準備去核烏梅二錢、用藥布包好神麴二錢、生甘草一錢。做法：將上述中藥材搗爛，然後放入鍋中，加入適量的水，經過煎煮去渣取汁後，在餐後即可泡來喝。

茵陳蒿保健茶具有解熱、解渴、清除疲勞及清熱利濕等作用，其味道甜，小朋友較能接受，需準備棉茵陳一兩、香附二錢、白茅根一兩、切成段的甘蔗頭五錢。做法：將上述藥材、食材放入鍋中，用六到七碗水煎成一碗半即可，分早、中、晚飲用。

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肝炎、膽囊炎流黃汗 胖子較易出現
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

夏天流汗多，若是出現流黃汗，經常與濕熱內盛有關。中醫師陳玫妃表示，流黃汗發生的原因，包括如有飲食因素、藥物因素，或如有肝炎、膽囊炎等，也可能造成排出體外的汗液是黃色的。中醫認為，與濕熱內盛，濕熱相交有關。體形較為肥胖，屬於氣虛濕熱的人，也比較容易出現。

中醫師陳玫妃表示，流黃汗發生的原因有很多。像是經常吃一些胡蘿蔔類的食物，或黃綠色的蔬菜、水果。或有可能因為藥物的因素，而出現了黃汗、黃尿。其它如急、慢性的肝炎、膽囊炎等，也都會造成排出體外的汗液是黃色的。還有，其它如血液方面的疾病亦會造成黃汗。此外，若在高溫的環境下，過度地工作、勞動，未即時換洗衣、褲，也會產生黃汗的現象，這時候就較不必多慮。

陳醫師表示，在傳統中醫，「黃汗」在中醫古籍中就指出，多因汗出入水，濕熱內盛，而致濕熱，相交亦盛所致，此汗如沾衣，色黃，如薄汁。所以多發生在炎熱、潮濕的夏季。且通常體形較為肥胖，屬於氣虛濕熱的人比較容易出現有此種症狀。

黃汗的症狀大多屬於濕熱的體質，發現汗沾在衣物上是黃黃的，通常會感到容易疲倦，悶熱，甚至便秘、腹瀉交替，小便黃的症狀。或者，由於汗出的時候，用冷水沖澡，而導致皮表氣鬱，致濕邪無法外達，體內濕熱蘊蒸，蘊於皮表，則發為黃汗，有時還會有惡風、怕冷、胸悶、水腫、小便不利等症狀。

陳玫妃表示，治療主要可用清熱、去濕的方藥，再依照患者症狀、體質，配合酌加補氣、固表的中藥。可用代表藥如有白朮、茯苓，可健脾、利濕；龍膽草，可清肝輕濕熱等。

陳玫妃醫師表示，流黃汗問題藥方辨證調理，主要可用清熱、去濕的藥方，再酌加補氣、固表的中藥。常用中藥包括有，如黃耆，可幫助補氣作用；浮小麥，有斂汗作用；柴胡，也可解肝熱；以及白朮、茯苓，可幫助健脾、利濕功能；而龍膽草，可清肝輕濕熱；以及茵陳，可配合解肝鬱調理。另外，若伴隨著發熱、惡風、下肢水腫、小便不利等症狀，可再加上車前子、荷葉、知母、防風等中藥。其中，車前子有相當好的利尿作用，幫助改善不適。荷葉屬於清熱利水的中藥材，可解暑清熱，也有降血脂作用。知母也有助解熱作用。防風也具有從體表發汗的作用。

另外，醫師提醒，有黃汗症狀的人，儘量注意，避免吃一些過於滋補的藥膳，如十全大補湯、四物、八珍、燒酒雞、當歸鴨、當歸羊肉湯等藥膳，以免加重、誘發症狀。

當天氣炎熱的時候，排汗調節體溫是屬於正常的生理現象，但當排汗為黃色時，就要注意到是不是體質呈現病理變化，了解是不是因後天的疾病所引起，而需用藥來改善。陳玫妃表示，易出黃汗的人平時就要忌食烤、炸、辛辣、高熱量、油膩的食物。

藥膳茶飲方保健部分，建議可準備茵陳3錢、薏苡仁5錢、黃芩2錢。將藥材用600C.C的水煮沸後，轉成小火，煮約5分鐘，放溫，即可飲用。此茶飲方具有清熱、去濕、止汗的功效。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2010-6-24 08:34 PM 編輯 ]

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夏天感冒 喝茶飲改善症狀
喉嚨痛 喝桔梗甘草茶 按合谷穴
蘋果日報
報導╱游茗茱 攝影╱陳志淵、高世安

天氣轉熱，出入冷氣房易感冒，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師林恭儀說，夏季感冒多暑濕型，因溫度驟變，身體調整機能出問題導致感冒，患者會有頭痛、喉嚨痛、肌肉痠痛、腹瀉等症狀；林恭儀醫師說，感冒初期可選擇黨參、白朮等中藥材針對症狀喝茶飲，但一有發燒症狀就應盡速就醫。

緩頭痛 桂枝白芍飲
症狀：頭痛、偏頭痛、眩暈及頭部緊繃。
材料：桂枝3錢、白芍3錢、生薑3片。
做法：藥材洗淨後，沖入500c.c.熱水，燜泡5分鐘後，可趁溫熱喝。
作用：桂枝健脾、解毒，可緩解頭痛，白芍能利尿止痛、平衡燥熱，生薑袪寒，幫助體內排汗，提升身體代謝率。
用法：每日可喝1-2杯，有喉嚨痛者不適合喝。

太陽穴
作用：太陽穴具有疏風散滯、輕熱明目的功能，可紓解偏頭痛及感冒型頭痛。
位置：在眉毛到外眼角的中間向後一橫指處。
方式：以拇指按壓太陽穴，按至有輕微痠脹感為止，雙手各按壓 10次。

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止咳嗽 桔梗甘草茶
症狀：喉嚨痛、咳嗽、喉嚨腫脹。
材料：桔梗3錢、甘草3錢。
做法：藥材洗淨後，沖入500c.c.熱水，燜泡5分鐘後，可趁溫熱喝。
作用：桔梗具有減輕喉嚨腫脹、喉嚨疼痛的功能，甘草可消炎止咳。
用法：每日可喝1-2杯，一般體質皆可喝。

合谷穴
作用：合谷穴能增強免疫力、促進血液循環、預防感冒及減緩喉嚨痛。
位置：位於手背虎口大拇指和食指間的凹陷處。
方式：以拇指朝手腕方向按壓，按至有痠疼感即可，雙手各按壓10次。

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[color=DarkGreen]解痠痛 葛根飲[/color]
症狀：全身肌肉痠痛、肩頸肌肉痠痛。
材料：葛根3錢、白芍3錢、滑石3錢。
做法：藥材洗淨後，將材料加水600c.c.大火煮開後，再轉小火煮5分鐘，關火，可趁溫熱喝。
作用：葛根可緩解肌肉疼痛，白芍利尿緩和疼痛，滑石具有利濕除熱作用。
用法：每日可喝1-2杯，經期、子宮肌瘤者不適合。

[color=DarkGreen]風池穴[/color]
作用：風池穴可平息肝火、疏風解熱，可緩解眩暈及肩頸痠痛。
位置：後腦頸部正中央水平左右各移動約2指寬，髮際處的肌肉凹陷處。
方式：雙手拇指分別按住左右二穴，按壓至有痠疼感即可，每次5秒，壓10次。

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消脹氣 黨參白朮茶
症狀：胃脹氣、食慾不振、腹痛腹瀉。
材料：黨參3錢、白朮3錢、乾薑3片。
做法：藥材洗淨後，沖入500c.c.熱水，燜泡5分鐘後，可趁溫熱喝。
作用：黨參健脾益氣、和胃化濕，可促進腸胃蠕動，改善腸胃不佳症狀，白朮可補肺益氣、健胃、止汗，乾薑促進排汗。
用法：每日可喝1-2杯，易便秘、冒痘痘的人不適合喝。

內關穴
作用：內關穴能寧心安神，理氣止痛，按壓可緩解肌肉緊繃頭痛及腹痛。
位置：距離手腕橫紋中央靠手肘方向3橫指寬處。
方式：以拇指輕按1分鐘，休息2分鐘再按，共循環3次。

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醫師說 有發燒速就醫
(台北市立聯合醫院 中醫院區中醫師 林恭儀)
室內應開窗保持通風，並減少待在空調房間裡的時間，若是開空調，一般空調溫度與室外溫度最好相差在5℃以內為宜，如果感冒了，感冒初期可加強補充蛋白質、維他命A、C，但若仍未改善，尤其有發燒症狀，就要趕快就醫。
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[ 本帖最後由 MissC 於 2010-6-24 08:40 PM 編輯 ]

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夏日常見皮膚病 藥到病除
自由
文?王綺嫻

天氣越來越熱，大家的穿著也越來越涼快，露出來的部位變多的時候，你是否開始注意到一些小小的「違章建築」在你的皮膚上？有些會影響外觀，有些病灶雖然別人看不到，自己總是覺得怪怪的？

以下針對穿著低胸衣物會露出的前胸部位，常見的皮膚小狀況加以說明。

◎ 櫻桃性血管瘤

大約0.05mm至2mm細小的鮮紅色到暗紅色皮膚丘疹，有些是平坦的，有些呈現些微的隆起，發生原因大多為日曬，導致皮下的微血管良性增生。不要自行摳破，以免一直流血，治療方面可以使用雷射，針對小紅點加以去除，傷口約5天左右可以痊癒。

◎毛囊炎及蟹足腫

毛囊炎及蟹足腫是前胸部位相當惱人的問題。夏天由於氣溫偏高，皮脂線的分泌增加，因此前胸部位常可見紅腫、發炎的丘疹，甚至膿皰。

輕微的發炎可使用消炎的痤瘡藥物改善其紅腫情形，嚴重的發炎或不當擠壓後的細菌感染就需要口服藥物治療。

前胸部位的毛囊炎有時痊癒後，會變成硬硬、腫腫的紅色結節或線狀隆起，稱作蟹足腫。

蟹足腫的成因是因傷口癒合時，膠原蛋白過度增生，由於其中富含血管，因此外觀較紅，有時會有刺癢的症狀，盡量不要搔抓，以免越來越嚴重。

治療方面可以病灶內，注射藥物，改善其紅腫現象，染料雷射也可以用於治療蟹足腫，不建議以手術方法切除，以免擴大病灶。

◎皮脂腺囊腫

外觀為膚色結節，數量為單顆至多顆都有可能，形狀為圓形至卵圓形。有時睡眠不足或女生月經週期之前，會有紅腫現象，如果沒有任何發炎現象可以不處理，切記不要隨意擠壓，若因影響外觀想要除去，可以用雷射治療，並將囊腫中的內容物擠出，但並非永久之計，還是會慢慢長出來。

如果是單顆可以用手術切除，多顆則因疤痕數目較多，要三思而後行。

◎汗斑

胸前也是汗斑的好發部位，汗斑是皮屑芽孢菌過度增生的結果。由於皮屑芽胞菌會影響黑色素的合成，因此會導致胸前膚色變白或發紅，有時還會有淡淡的咖啡色，由於顏色有許多變化，又稱作花斑癬。

流汗時，會有發癢的症狀，前胸、後背及腋下都是容易產生汗斑的部位，治療方面可以外用抗黴菌藥物治療，恢復原本的膚色。

（作者為台北縣三峽恩主公醫院皮膚科主任 ）
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中暑 冷敷 吹電扇 喝運動飲料
中廣
（李書璇報導）

最近天氣酷熱，許多民眾一沒有補充水份，就會有身體發熱和昏昏欲睡的感覺，醫師提醒民眾，這可能是中暑的症狀，尤其處於高溫下又沒有排汗，很容易就會中暑；醫師表示，輕微中暑時可以趕快到陰涼處，冷敷或是吹電扇降溫，然後補充一些運動飲料，就可以改善症狀。

連日來的高溫，讓民眾熱的受不了，氣象局和醫師都提醒民眾要注意避免中暑，究竟中暑是怎麼發生的，台北縣立醫院急診專科醫師邱守苕說，中暑是因為沒有辦法排出身上多餘的熱量，造成體溫升高，這類病患通常因為沒有排汗散熱，送來急診的時候身上往往是乾的，常見症狀有頭暈、頭痛、身熱但無汗、胸悶、噁心、嘔吐、呼吸急促及神志不清等；他說在治療上首先就是要降低體溫，可以用冰敷，吹電扇等等，再打點滴補充水分；他表示雖然中暑嚴重的話會造成昏迷，但這通常是在沙漠裡或是行軍很久等狀況下才會出現，一般都是輕微中暑的狀況比較多，也比較容易獲得紓解。

如果身邊有人中暑，要怎麼協助他，邱守苕說，先將患者移到陰涼環境，讓他身上的溫度下降，可以的話讓患者的身體浸到冷水裡降溫，再來可以讓他喝舒跑，都有助於緩解中暑症狀；醫師也說，預防中暑，最重要的還是盡量不要長時間曝曬在太熱的環境下，如果不得已如此，也要防曬和多補充水分，待在室內也要保持通風，戶外活動最好不要在最熱的中下午時段進行。
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多喝水 避開大太陽 不讓中暑上身
中廣
(劉怡伶報導)

天氣持續炎熱，一不小心就可能中暑，嚴重的話可能引起熱痙攣，台南新樓醫院心臟內科醫師周立平提醒民眾小心避暑，尤其是需要長時間待在戶外工作或是老幼等高危險群更應注意，補充水分及鹽分很重要；一直躲在冷氣房內，雖然可以減少中暑機會，不過溫度不宜過低，遇到有人中暑，趕快移到陰涼處，幫他冷敷協助散熱，如果意識昏迷就得趕快送醫。

中暑與天氣炎熱以及熱幅射有關，周立平醫師說，通常會造成中暑，以長時間待在陽光下的族群，例如運動員、士兵或從事建築工等為主，第二種就是年紀大的老年人或幼兒，因為汗腺萎縮或發育未完全，調節平衡的機能較差，還有重症患者，這些都是高危險群。

預防之道就是儘量避開陽光最強烈的時段，並且多補充水分及電解質。

「水分要夠，還要再補充一點電解質，避免鹽分流失，不要在太陽最大的時候從事劇烈工作」

有很多人可能想一整天待在冷氣房內避暑，但周醫師建議室內溫度也不要太低，以免冷熱差距太大，反而容易感冒。

遇到旁人發生中暑狀況，首要工作就是移到陰涼處，幫忙鬆開衣物，用水敷身體協助降溫，如果可以喝水就予以補充水分，如果已經血壓下降，甚至昏迷失去意識，趕快送醫。

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夏季養生保健 首重預防熱濕邪入侵
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

天氣愈來愈熱，這時候該怎麼養生比較好？三軍總醫院中醫部醫師林高士表示，要符合夏季養生之道，生活起居應規律，適時飲用藥膳食補，同時進行適當的運動，以振奮體內陽氣，促使血氣運行順暢。午後要適當午休，以便保持充沛的精力。

林醫師指出，不論是運動或是出門在外，都應預防中暑，避免烈日暴曬，飲食上因氣溫高、濕度大，各種病菌容易繁殖流傳，進而造成食物污染，應注意飲食衛生，忌食生冷食物。

林高士醫師進一步指出，民眾不妨自行準備薏仁冬瓜露、清肝明目茶、清暑烏梅凍，有利於消暑，並順應夏季的養生之道。薏仁冬瓜露能清熱消暑，健脾利水，同時具有養顏美容的作用，需準備冬瓜糖塊一塊、新鮮冬瓜半斤、生薏仁二兩即可。

清肝明目茶可健脾滋腎明目，準備菊花六錢、紅棗三錢、枸杞三錢、蜂蜜少許；清暑烏梅凍能促進食慾，需準備烏梅五錢、洛神花三錢、山楂五錢、甘草三錢、蒟蒻粉、蜂蜜適量。

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[MissC]

夏季午後小睡片刻保健防病
[color=Navy]台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】
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炎炎夏日，適時的午睡對健康很有幫助。署立豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，夏季晝長夜短，人體經過一個上午的勞動工作後，不論是體力或精力都已過度消耗，所以午睡對健康、降低某些疾病的發生也有預防作用；但午睡時間不宜過長，睡太久又突然起來工作或學習，可能會出現短暫的頭昏腦脹現象。

張醫師指出，午睡原則以一個小時為宜，最主要是因為睡眠過程分為淺睡、沉睡二階段，淺睡約為四十到七十分鐘左右，超過這段時間後隨著睡眠加深，人就會開始進入沉睡，這時候人的腦部血流量減少，呼吸頻率也跟著放慢，體內的各種代謝活動也相對變的比較弱。

若進入沉睡後又突然醒過來，然後就急急忙忙地去工作或學習，人的腦部供血量就會不足，短暫的功能性紊亂就可能會出現，容易令人感到頭昏腦脹，建議午睡醒過來之後先休息幾分鍾之後再起來活動比較好，對身體機能的正常運作會比較有幫助。

張盈瀅指出，為了確保午睡的品質，午餐時不要喝酒、濃茶、咖啡等，以免因為興奮而難以入睡，白白浪費了午睡的時間。用餐後不宜馬上倒頭就睡，應該稍微活動個十分鐘之後再睡覺比較好，這樣對身心健康會比較有幫助。

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治流鼻血瀉熱為主 不宜過分滋補
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】

部分民眾夏季容易流鼻血，中醫師曾文俊在一場健康講座中指出，容易流鼻血多屬燥的表現，身體常有過度熱能，建議少食用熱量過高的食品及較溫熱性的補品。

曾文俊指出，在亞熱帶地區的夏季，食用較溫補的藥材，如果體質非虛寒時，容易出現血熱妄行的狀況，有些民眾以流鼻血為症狀。民眾若是有便秘、發熱、流鼻血症狀的民眾，多數還是要以瀉熱為主，不宜過分滋補。

流鼻血的背後可能原因很多，例如有患者因肝硬化病史而流鼻血、牙齦出血、尿黃、口苦、舌紅、舌苔黃膩、脈弦緩滑，此時便需要清濕熱及改善血瘀，用藥時可以中醫辨證配合生化指標的化驗，重點是要靈活使用處方，不拘泥於單方單藥。

夏天還猛吃燥熱補品很容易流鼻血；不過醫師指出，有些小朋友容易流鼻血，不少是自己摳抓所致，按壓合谷有助止血，合谷在虎口，可治「頭痛面腫」；意外流鼻血時可藉按壓或針刺此穴位緩解症狀。但中醫多數還會搭配中藥調理。

若在夏天經中醫診斷發現因體質燥熱導致容易流鼻血，醫師說，常處方清暑益氣湯、竹葉石膏湯，搭配白茅根、牡丹皮等中藥。

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[MissC]

夏季刮痧排熱毒 神清氣爽好保健
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

夏天刮痧也是一種常見的保健方式。台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲表示，夏季常有「傷暑」和「中暑」的情形發生，很多民眾常使用刮痧療法，希望透過這種療法把熱毒排出身體，使人神清氣爽，不過建議刮痧時力道不可太大，適度即可，以免損傷肌肉跟血管。

陳主任指出，所謂「傷暑」是指人被暑邪所傷，也就是夏天氣候會造成人體的不舒服，傳統中醫稱為「傷暑」；所謂「中暑」就比較嚴重，患者常有高燒、意識不清，甚至昏迷不醒等情形發生，嚴重時還可能會造成腎臟損傷，甚至導致死亡。

要消除中暑可利用刮痧療法，這種療法在民間其實相當地普遍，刮痧可使用刮痧板，以前是用銅錢或銀元沾上一些麻油，或用湯匙沾點酒、水或油脂，或是使用老薑在人體皮膚表面上刮拭，透過刮拭使人的皮膚表面出現紅色瘀血的情形，進而達到舒解症狀的效果。

值得注意的是，刮痧時不要太用力，以感覺舒服為原則，用力刮到紅疹或瘀斑出現，易讓肌肉、血管受到損傷。一般刮的地方主要在肩膀兩旁和背部膀胱經的地方比較多，當然也可根據中醫經絡的說法，依不同病情在相關經絡上進行刮痧治療，需向中醫師洽詢。

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夏氣熱 宜食寒涼食物
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

炎炎夏天，該怎麼吃較養生？嘉義基督教醫院資材室藥品管理組藥師吳述芝表示，夏季是一年中陽氣最旺的時候，不但氣候炎熱而且生機旺盛，同樣地，對民眾來說，這時候也是新陳代謝旺盛的階段，人的氣血運行也跟著旺盛起來，但由於人體出汗解暑，以致暑邪極易傷津耗氣，建議夏氣熱，可吃點寒涼食物。

吳藥師指出，夏天容易傷津耗氣，一旦稍有不慎，很容易就誘發疾病，這時候可通過食療來調理，只要依照夏季的規律和特性來調養身體，如此就可望減少患病的可能性，對於一般民眾的養身保建或大病初癒後的調養都很有益處，不過，對於病情較複雜、較嚴重的患者，建議還是要尋求醫師診治比較妥。

吳述芝藥師進一步指出，順應炎熱的夏季，可吃點肉類、蔬菜類及水果類等屬於寒涼的食物，包括豬肉、鴨肉、牡蠣肉、鵝肉等肉類；苦瓜、冬瓜、菠菜、莧菜、豆芽菜、芹菜、白菜、茄子、紫菜等蔬菜類；柚子、梨子、西瓜、柳橙、柑橘、柿子等水果類。其他還包括綠豆、小麥、大麥、小米、牛奶等食物。

值得注意的是，寒涼食物並不能吃太多，否則冷品將刺激腸胃道內壁，甚至進而引起腸胃疾病。所以夏天調養身體，切忌過於溫熱，以免損傷津液，也不宜過於寒涼，導致暑熱內伏，進而不能發汗。

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藥膳 養生兼治感冒
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

清涼度過炎熱的夏天，可多利用中藥藥膳。嘉義基督教醫院資材室藥品管理組藥師吳述芝表示，養生藥膳是以中藥為材料，經過一些炮製加工的程序，加上與特定食材相配合，可幫助民眾達到養生的目的，若民眾在夏天時感冒，可應用銀花綠豆湯、五汁安中飲等中藥藥膳來調理。

吳藥師指出，銀花綠豆湯適用於感冒患者發燒不退、微惡風寒、頭痛汗出、咽喉腫痛，一般罹患感冒的人都可以服用，可幫助退熱消渴，需自行準備淡竹葉3錢、金銀花8錢、綠豆10錢等材料。

吳述芝藥師進一步指出，做法很簡單，將金銀花、淡竹葉洗淨用布包，把綠豆洗淨，浸泡約半小時，然後將藥布包與綠豆一起放入鍋內，加適量的水，用大火煮沸後轉小火煮約一個鐘頭，調味後即可食用，但風寒感冒及怕風、口不渴或脾胃氣虛者並不宜飲用。

五汁安中飲適用於口燥咽乾、形體消瘦、乾咳無痰、心煩不寧等症狀者，需準備水梨、蓮藕、韭菜，將這些材料打成汁（各20 毫升），甘蔗汁、蘆筍汁打成汁（各50毫升）。做法：將上述五種蔬果汁倒入碗中，然後放入鍋中隔水緩緩燉熟，最後等涼後即可飲用。脾胃虛寒、食後腹脹或大便稀薄者並不宜食用。

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夏日飆汗 6招防狐臭
喝水消體味 少吃紅肉
蘋果日報
報導╱游茗茱、陳韋婷　攝影╱高凱新

夏天高溫悶熱是狐臭的好發季節，雙和醫院皮膚科醫師葉斯維說，每到夏天狐臭的患者也會倍增，腋下頂漿腺分泌旺盛易引起體臭，影響到日常生活、人際關係和社交。葉斯維醫師提醒，狐臭患者平時應穿著吸汗寬鬆衣服，最簡單且重要的是保持腋下清潔衛生，洗澡後可擦止汗劑以抑制細菌的滋生，且少吃辛辣刺激性食物或紅肉，以免刺激汗腺分泌增加。另外，多喝水可促進代謝，消除體味，而腋下噴香水則會使狐臭變重。

葉斯維醫師指出，狐臭是一種體臭，因腋下的大汗腺，又稱為頂漿腺分泌異常或分泌旺盛，混合著汗水中的細菌而發出的異味，味道較嗆鼻。在治療上一般醫師會開立除臭劑，抑制頂漿腺分泌物，並減少腋下細菌增生數量，不過，葉斯維醫師強調，若想要消除狐臭，最重要的是保持腋下的清潔衛生，可使用止汗劑或殺菌肥皂來降低體味，此外，可採手術方式，治療法包括腋下注射肉毒桿菌、內視鏡旋轉刮刀切除術、頂漿腺刮除術，建議依個人需求尋求專業醫師協助進行治療。

可治療

外科手術可根治
狐臭治療的方法，目前證實較可靠、有效的方法包括外科手術治療及注射肉毒桿菌素，手術如傳統式刮除手術和內視鏡旋轉刮刀切除術較為常見，前者是在腋下開約5公分的傷口將頂漿腺切除，後者是以電動旋轉刮刀插入皮下，刮除頂漿腺；不想開刀者可在腋下注射微量的肉毒桿菌素，也可控制汗水分泌，效果佳、安全、快速又不留疤痕，無副作用，但效果僅能維持約半年。

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這樣做

第1招
穿吸汗寬鬆衣服
天氣熱會加速流汗，平常應穿著寬鬆透氣的棉質衣物，如吸濕衫或排汗衫，並保持腋下部位的乾爽來減少味道，若是流汗後應立即用毛巾擦乾，避免腋下細菌混合汗液加重體味。

第2招
用抗菌沐浴乳抑菌
一般人以為勤刮腋毛可消除狐臭，不過，葉斯維醫師指出，刮除腋毛無法抑制頂漿腺分泌，對消除狐臭沒有效果，狐臭患者平時應注意腋下的清潔衛生，可用含茶樹精油(Tea Tree Oil)成份的抗菌沐浴乳或抗菌肥皂，以抑制腋下的細菌滋生。

第3招
澡後擦止汗劑
止汗劑含有氯化鋁(Aluminum Chlorohydrate)成分，可減少汗腺分泌液，噴霧及滾珠式攜帶和使用方便，膏狀附著力佳，應在洗完澡後擦，效果最佳。

第4招
少吃紅肉
吃太多紅肉如牛、羊、豬肉，或吃一些口味重的料理如麻辣鍋或薑母鴨，會促使汗腺分泌物增加，使狐臭變重，若真的喜歡吃紅肉，建議烹調方式以清蒸取代油炸。

第5招
多喝水做運動
多喝水或茶可加速代謝，消除體味，每天喝2500c.c.-3000c.c.，運動也有助排汗使體味消失，每天可慢跑、游泳、騎單車等，其中以游泳對排汗的效果最佳。

第6招
勿噴香水防更臭
葉斯維醫師說，有些人會在腋下噴香水遮掩狐臭的味道，但這是錯誤的，因流汗會將含揮發性酒精的香水沖散，且香味、汗味混合時，反而加重體臭。

醫師說

不要用痱子粉
(雙和醫院皮膚科醫師 葉斯維)
消除狐臭，不少人會在腋下灑痱子粉，但效果其實不持久，且痱子粉含滑石粉等成分，灑落時易在空氣中飄散，長期吸入易引起呼吸道氣管問題，嚴重者恐造成肺部纖維化。