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【夏日養生特輯】
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飲食療法 紓解惱人溼疹
時報資訊
記者:【陳怡妏?台北報導】悶熱潮溼的夏季是溼疹好發季節，尤其是腋下、手肘彎曲、膝變等處最易發紅、發癢。台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師許恒壹表示，溼疹發病機理除先天體質外，也與飲食息息相關，建議受溼疹困擾者要注意飲食，可多食用薏苡仁、蕎麥、綠豆等具健脾利溼功效的食材。
許恒壹表示，溼疹發病的症狀為局部丘疹、水泡、滲液，好發部位以身體摺縫處、關節凹彎側、如腰帶纏繞處、腋窩、膝膕窩、肘彎、耳後、女性乳房下方、甚至陰部、肛門周圍、腹股溝等，是溫暖潮溼的台灣常見的皮膚科疾患，入夏以來門診中溼疹病患已經增加1到2成，患者遍布各年齡層都有。
許恒壹指出，飲食習慣與誘發溼疹關連性大，如炎夏狂灌冰水易傷到脾陽影響腸胃運化功能，會使人胸悶、不思飲食、神疲乏力，而這樣的體內「溼阻」現象就會使溼疹更易發作。
溼疹雖然並非不治之症，不過炎夏發作時常癢到讓人受不了，反覆發作也常造成生活上極大的不便，許恒壹建議，平時就要從飲食著手預防保健，食材選用具利溼清熱功效為宜，如薏苡仁、蕎麥、綠豆可健脾利溼，另外可多食蔬果類如絲瓜、冬瓜、茭白筍、山藥等可清熱利水。
在食物調味上，盡量保持清熱為原則，海鮮、辣椒、芥末、蔥、蒜、酒類等辛辣食物、或其他燒烤油炸料理方法，特別是已經有溼疹困擾的人最好避免，以免加重病情。
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多喝鮮奶 增強免疫力遠離腸病毒
TVBS新聞
記者:趙國成預防腸病毒，是夏天防疫的重點工作，最新的研究提出，多喝牛奶，可以作為增強免疫力，遠離腸病毒的方式之一。
專家提出避免感染腸病毒，可從勤洗手，多運動，還有增強身體免疫力著手，而喝牛奶，就成為輕鬆增強免疫力的方式之一，因為經過特殊處理含有抗菌營養成分的乳鐵蛋白和免疫球蛋白，經過研究，確實可以幫助孩童增加抵抗力，所以與會的專家建議，可以多喝含有抗菌營養成分的鮮奶。
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醫定要注意?中暑時多喝運動飲料？ 醫師：大錯特錯
東森新聞報
記者:陳園淳、李孟唐?台北報導炎炎夏日如果不小心中暑，可別以為緊急補充運動飲料最好！醫師警告，這是大錯特錯的觀念，因為中暑後身體缺乏的不全然是電解質，拼命補充含有電解質的飲料，當心適得其反。
頭頂上太陽熱到不行，如果不小心中暑，第一時間的急救處理最重要，不過該怎麼做呢？
民眾：第一個應該先喝運動飲料，補充電解質。民眾：中暑的時候，應該先喝運動飲料。民眾：需要水分，多補充水分。
冰冰涼涼的運動飲料，幾乎是民眾夏天流汗後的第一選擇，不只喝起來舒服，裡面還加了鈉和鉀等許多電解質，不過適合在運動後補充的飲料，卻不見得能在中暑後喝下，因為拼命補充的後果，只會增加身體負擔。
台大營養部主任鄭金寶表示，中暑之後，有些人流出來的汗有時是屬於比較「無鹹」的那種，這時候就不建議補充含有電解質鈉的東西，因為補充了以後，難免會增加鈉的攝取量，血壓方面恐怕會有影響。
尤其如果本身就有高血壓問題，攝取過多的鈉後果不堪設想，如果真不小心中暑，醫師建議，2公克的鹽加上240CC的水是最好的急救飲料；第二選擇則是水，補充水分之餘，還要將患者移到涼爽的地方。
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夏天午睡可防中暑
少吃冷食避免腸胃不適夏天天氣熱，許多人會在運動後，喝杯冰涼飲料，這是錯誤的消暑方式，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗表示，一下子喝進很多冰水，會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，出現心悸、氣短、出虛汗等現象，天氣熱應該喝跟體溫較接近的溫水，比較能夠消暑。榮新診所副院長何一成，也提供炎熱夏天該如何正確消暑的方法。
正確消暑
天氣熱中午需午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易產生疲勞。加上夜間炎熱睡不安穩，易導致睡眠不足。另外，如果沒有午睡自律神經會較緊繃，身體也會產生較多熱能。因此，午間睡個半小時到1個小時的午覺，對健康大有益處，可使身體各系統得到休息，也是防止中暑好方法。空調溫度不宜太低
因室內外溫差太大，使人對溫度變化難以適應，而容易患傷風感冒。若不注意室內通風，會使室內空氣混濁，導致各種病原微生物滋生，這時若人的抵抗力降低，就容易生病。因此，夏天使用空調與室外溫差不宜太大，最好在5℃至8℃之間，最多不要超過10℃。不宜喝太多咖啡因
天氣熱也不要喝太多含有咖啡因的飲料，咖啡因會容易讓身體產生熱能，反而會越喝越熱，每天咖啡因的建議量是600c.c.，夏天攝取量可以再減少。多吃蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富抗氧化物質，可以消除自由基生成時所產生的熱能，降低身體溫度，尤其蔬菜水果中也富含類胡蘿蔔素，可以讓皮膚表皮有阻擋紫外線及防曬的作用。瓜果在炎熱夏日有消暑作用，不過因為瓜果類的食物較偏寒涼，最好在中午之前陽氣較重的時間吃，若是晚上吃很容易因為太寒涼而拉肚子。小口喝冰水
在運動過後或是天氣熱時，不要很急的喝冰水，最好是喝跟體溫最接近的溫水，若一定要喝冰涼的水，可以小口小口喝，讓水的溫度在嘴巴裡略為升高後，再吞下。如果想要消暑也可以選擇涼的食品，如綠豆涼湯等，溫度大約10℃，可以降低體溫，也不至於讓身體因為食物過於冰涼，反而反彈產生熱能。錯誤消暑
乘涼不要睡著
盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗水，以散發體內的熱量，入睡後，身體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降。有些人會在庭院、陽台乘涼，若不小心睡著，此時正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉，且還可能被蚊蟲叮咬。風扇冷氣不吹過久
電扇、冷氣吹得過久會使毛孔閉合，破壞人體正常的調節功能，使人感到頭痛、頭昏、腿痠手軟、全身不適。夏天晚上開著電扇入睡也容易著涼，老年人和兒童更應注意，最好讓電風扇轉動或是用舒眠的模式，讓電風扇吹一陣停一陣，晚上睡覺開冷氣時，也可以定時幾個小時就可以。出汗時也不建議吹電風扇，身體內的汗會不容易排出，容易有皮膚病。不宜多吃冷食
夏季要少吃冷食，因腸胃若受到大量冷食刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸的停留時間，影響人體對營養的吸收。由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，腸胃內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激，可導致腸胃痙攣，引起腹痛。專家說
中暑先用冷水降溫
(台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科 主任陳朝宗)
當有體溫升高、皮膚乾熱、失去排汗功能、神智不清等中暑情形，應該先將患者移到陰涼的地方，再用冷水擦拭全身皮膚，可以幫助降溫。適度運動降體溫
(榮新診所副院長 何一成)
夏天雖然天氣熱，還是不要怕流汗，應該每天維持至少30分鐘的運動，讓排汗的功能正常，當身體排汗時，可以讓自律神經保持正常調節作用，當身體高溫時就可以調節降溫度。(Apple Daily)
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運動飲料 挑等滲透壓 離子少 好吸收
夏天到了，流汗量增加、常運動的人，運動飲料的需求也會增加。一般來說，過鹹的食物、運動飲料，若未調整過滲透壓值，可能成為高滲透壓飲料，造成電解質和水分太快進入腎臟，不但細胞無法利用，也易傷腎。而現在也有等滲透壓和低滲透壓的運動飲料推出，其實各有不同的喝法。
先了解 滲透壓影響吸收
滲透壓主要是為了讓人體細胞內外的液體濃度達到平衡所產生的壓力，人體的滲透壓值在300加減30mOsm/kg，而運動飲料中的滲透壓是所有陰離子和陽離子的滲透壓加總，陽離子和陰離子含量越多的，滲透壓就越高，對細胞來說就是負擔。高滲透壓會讓細胞內的水分被吸出，造成萎縮；低滲透壓則會使細胞內充滿水分而脹破，所以等滲透壓對細胞來說吸收利用較好。動物細胞
A 在等滲透壓溶液中，水分進出細胞達成平衡。
B 在低滲透壓溶液中，水分進入細胞，使細胞脹破。
C 在高滲透壓溶液中，水分流出細胞，而細胞呈萎縮狀態。
要喝對
低滲透壓飲料
最新的運動飲料是低滲透壓，鈉離子含量較低。台大醫院家醫科醫師姚建安表示，飲料中所含的葡萄糖、電解質，都會導致滲透壓上升，而低滲透壓的意思就是所含物質的濃度較低，不過仍不建議長期飲用。等滲透壓飲料
就學理上來說，人體細胞對於等滲透壓飲料的水分和電解質較好吸收。但運動時的細胞滲透壓較難測量，運動飲料的設計是模擬汗液流失狀況，而水分的流失遠多於鈉離子，喝等滲透壓飲料較無負擔。高滲透壓飲料
其實市面上的飲料只要是高糖分的，幾乎都是高滲透壓飲料，不是只有運動飲料。像是含葡萄糖的、含鈉離子的、和鉀離子的，都會增加飲料的滲透壓。建議不要太常喝這類飲料，不但解不了渴，還會造成細胞負擔，長期下來可能會有身體機能的耗損。要注意 運動飲料熱量
新光醫院腎臟科醫師江守山表示，運動的目的是為了保健身體，如果運動完後又喝進太多熱量，等於白做工，應盡量挑選熱量和鈉離子含量都低的較適當。正確喝
用溫水稀釋
沒事不要亂喝運動飲料，若真想喝，建議將運動飲料和溫開水以1比1的方式稀釋後再喝，才不會造成腸胃和腎臟負擔，細胞也較能吸收水分、電解質。挑選上若要選滲透壓較高的產品，以水稀釋即可，若嫌麻煩可選低滲透壓或等滲透壓的運動飲料。運動前就喝
運動、大量流汗後若要喝運動飲料，一次喝約500c.c.就夠了，若是血壓偏高或不穩的人，建議喝300c.c.以下，不要喝太多。所有人都應在運動前先喝約300c.c.，以免身體缺水，運動後再喝一次。專家說
飲食勿過鹹
台大醫院家醫科醫師 姚建安
不止喝飲料，平常飲食也不要過鹹，易對腎臟造成傷害。不過也不要拼命灌水，血液會被稀釋，就像水中毒一樣。可自我調節
新光醫院腎臟科主治醫師 江守山
身體有自我調節滲透壓差異的能力，所以不必堅持選用特定產品，但少喝飲料幫助很大，可減少攝取熱量，也不會越喝越渴。報你知 蔬菜湯較好
振興醫院營養師鍾子雯表示，運動前若能先煮好蔬菜湯，放涼後就能喝，可以替代運動飲料。她說明，因蔬菜中含豐富礦物質，煮湯後這些離子會溶入水中，所以運動完後很適合喝蔬菜湯。建議煮蔬菜湯的材料有青花菜、番茄、紅蘿蔔、南瓜等。(Apple Daily)
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少吹冷氣 少吃冷食 有助代謝
中廣新聞網
程平報導炎炎夏日許多上班族整天都待在冷氣房裡，而且喜歡喝冷飲、吃冷食，因此會感到頭昏、精神差、脖子硬、肩膀緊食慾也不好，而且時常好像快要中暑的樣子，中醫表示，這是因為外冷內寒，身體內的臟腑經絡閉塞不通，導致氣血循環變差，代謝功能失衡。
北市醫中興院區針灸科黃伯瑜醫師表示，在炎炎夏日，民眾除了要慎防中暑外，其實也可以藉由夏季身體基礎代謝率提高的時候，讓循環不好、代謝低下的體質趁機調養，但是現代人一到夏天就整天待在冷氣房裡，飲食上也喜歡吃冰喝涼，如此外冷內寒，身體的代謝就會變差。
因此中醫師建議民眾，平常在冷氣房中可以改喝溫開水，下班回家後盡量少吹冷氣，多運動，就算是做做孩提時代的國民健康操都好，這樣有助於經絡順暢，加速代謝，體質精神也就能變的更好。
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解毒消暑銀花茶
中醫學認為，金銀花味甘，性寒，入肺、胃經，是清熱解毒消暑的良好藥物。現在多用於發熱、咳嗽、腸炎、麻疹、腮腺炎、敗血症、闌尾炎、外傷感染、小兒痱毒等。
對瘤腫、上呼吸道感染、泌尿道感染、膽道感染、乳腺發炎等病症，取金銀花10?20克，加水煎服，每日兩次，可收到控制病情、緩解症狀的效用。用金銀花20克，入鐵鍋中焙乾研末，用糖水或蜂蜜調服，治療暑熱瀉痢，是古書載述的有效驗方，也是民間常用且較為有效的方法。以金銀花代茶，開水沖飲，可預防中暑、腸道傳染病等夏令疾病。對暑熱心煩、小兒生瘡，可取金銀花10克，泡開水當茶飲用。若加菊花10克，療效更為顯著。
用金銀花、連翹、大青葉、蘆根、甘草各10克，加水煎服，每日1劑，連服3?5天，在乙腦、流腦流行之際，能起到較好的預防作用。
每逢炎夏，人們往往會買上幾瓶金銀花露，用來防病祛暑。金銀花露也可自制，自製的方法是：取金銀花５０克，加水５００毫升，浸泡半小時。然後先大火、後小火熬煎，取藥汁，還可第三次加水取汁，最後將數次藥汁一併盛裝，加蓋後放入冰箱備用。味甜清香，可作為夏令常服的保健飲料用。
文章來源: 華夏中醫網
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夏日也要防面癱
面癱又稱面部神經炎或特發性面神經麻痺，多是一側面神經非特異性炎症引起面部肌肉完全性癱瘓。
面癱病因很多，大多數患者是因風寒之邪侵犯面部，即面部長時間受過冷刺激，而造成面部經絡氣血組織不通，面神經因缺血而麻痺，受面神經支配的面部表情肌就會因營養不足而出現功能障礙，導致面癱。
主要表現為：口角歪斜且不能閉合，眼睛閉不上，臉部一側鬆弛，流口水，流眼淚，眉毛抬不起來，耳後疼痛等。由於面神經同時還支配管理眼睛閉合的眼輪匝肌腱，所以，面癱患者還會出現不能閉眼、不能眨眼的症狀。尤其是睡眠時角膜長時間暴露，便會發生角膜乾燥，很容易導致眼部感染，嚴重者常損傷視力。
面癱多發於冬春季節，但近年來夏季面癱患者越來越多，且以年輕人居多，主要原因就是由於貪涼。夏季天氣炎熱，出汗增加，全身的毛孔處於開放狀態，當面部周圍神經血管受到冷刺激後容易引起痙攣，出現血液循環障礙，導致面癱。年輕人面癱的發病率居高不下，多是因為圖涼快不注意方式，長時間開空調，溫度設定過低，或者短時間內出入溫度差異大的環境，另外，運動後大汗淋漓，對著空調、電扇直接吹風都是引起急性面癱的常見原因。預防面癱要從小處做起，盛夏要避免因為貪涼直接對著空調、電扇吹身體，感到有點涼了就要調整風向或關掉電器；如果面部出現麻木等不適，或者有高血壓、高血脂者，出現一過性手腳麻木症狀，應該及早就醫。面神經炎的治療一般時間較長，所以除了接受神經科治療，尚需定期到眼科檢查，患者自己也應該採取一些積極的保護措施，以減少角膜表面的水分蒸發，同時預防感染。
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夏季美背保養有撇步
去角質打造光滑魅力在夏天少不了穿細肩帶、露背裝，但萬一露出不是光滑美背，而是暗沉、痘疤，美感就大打折扣。皮膚科醫師廖苑利表示，夏天背部常有痘痘、粗糙及曬後脫皮等現象，以下為這些狀況的保養法。
痘痘疤痕
廖苑利表示，天氣炎熱易因出汗出油而長痘痘，若摳擠容易發炎而留下難看痘疤。建議痘痘嚴重者需尋求專業醫師治療，平時洗澡後，可擦含果酸類、幫助肌膚代謝的身體乳；有痘痘時盡量勿去角質，以免磨砂膏顆粒擠壓痘痘而破皮發炎。粗糙暗沉
若沒有定期去角質，加上日曬累積的黑色素無法透過正常角質28天代謝過程排出，會造成角質層厚、粗糙及暗沉。廖苑利建議可1周去除1次老廢角質，之後再抹含左旋C、水楊酸等，兼具角質代謝及美白功效的身體乳，讓肌膚恢復白淨。保養法
*一周去一次角質，若覺得用手很難去得均勻，可用去角質手套、刷子等輔助工具，以畫圓方式輕輕按摩。
*身體角質不如足部厚，因此用顆粒細的去角質霜即可，建議可含木瓜、鳳梨酵素等成分，較為溫和。曬後脫皮
長時間曝曬，背部易曬紅、曬傷脫皮，廖苑利建議出門前先擦或噴SPF30~50、PA++的防曬品，延緩曬紅、曬傷或曬黑時間，每隔2~3小時補擦1次；若曬紅及脫皮，可沖冷水或冰敷降溫，再塗含蘆薈等鎮定凝膠、改善紅腫，若情況嚴重需由專業醫生治療。保養法
*若出現紅腫、脫皮現象，可沖冷水或將冰塊以毛巾包覆冰敷，藉急速降溫減緩刺痛感並鎮定肌膚。
*洗澡後可擦含蘆薈、洋甘菊等成分的凝膠來鎮定、保濕；紅腫消退後再塗乳液，使脫皮皮屑加速代謝。:f41:
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迎夏日 美背大作戰
抗屑洗髮精洗背部痘痘夏天腳步逼近，想準備穿細肩帶、露背裝逛大街，得要擁有美背才能搶鋒頭。趕緊檢查一下背部膚況，若已出現痘痘問題，通常得花費1~2個月時間密集換膚，所以現在開始美背，才能美美迎接7月夏天來臨。想洗刷背部冤屈有何妙法？請看成分專家張麗卿以下介紹。
成分專家張麗卿表示，背部和前胸屬於皮脂線分泌旺盛區域，肌膚易出油，再加上清潔背部不易，就可能逐漸出現粗糙、粉刺、痘痘、暗沈等問題。許多人一發現背部粗糙，就勤抹乳液，反而因過度油膩而長痘痘，請記住美背第一要務，就是養成每天確實清潔的習慣，可別只是隨手抓兩下就了事。每天確實清潔
每天洗澡時確實洗背，用長柄刷比澡巾更好操作，且清潔力更佳。省錢DIY美背秘方
第1招 抗屑洗髮精洗背
想徹底清潔背部，也有省錢妙招，只需準備一瓶訴求「抗頭皮屑專用洗髮精」即可。此類洗髮精清潔力強，且所含ZP成分（Zinc Pyrithione），能有效溫和去除皮屑芽孢菌，也可消滅痘痘成因─痤瘡桿菌。
方法：全身先用一般身體沐浴乳洗淨，再將抗頭皮屑洗髮精倒在澡刷或澡巾上，輕輕刷洗背部，再以溫水沖淨。怎麼選
●去屑洗髮精通常標示「Dandruff control」、「Anti-dandruff」，洗後頭髮偏乾澀蓬鬆，通常洗淨力強，適合拿來洗背。●不要用標示有「柔順髮質」、「頭髮不乾澀」、「洗潤合一」者，這類通常含護髮、潤絲的乳霜、矽靈等成分，易因沖洗不乾淨而長痘。
第2招 換膚改善痘疤
背部已有痘疤的人，用一般美白產品或化妝水是不夠的。此時應加速肌膚代謝，消除痘疤和黑色素沉澱。可買常見臉部換膚用果酸(或甘醇酸)溶液，一般市售濃度約為2~10%，酸度為pH4.0以下。濃度太高不見得最好。日常保養可用濃度2~4%，若已有痘疤，可用濃度4~8%，效果最佳。
準備工具：小噴瓶、稀釋用冷開水(一般自來水煮滾後冷卻，勿用化妝水稀釋以免酸鹼中和，影響換膚效果)
方法：5c.c.濃度10%的果酸溶液加水7c.c.後，成濃度約4.2%溶液，約可噴3~4天，待肌膚吸收後再穿衣，持續1周即有不錯效果。美背產品搜羅
成分專家張麗卿表示，速效美背產品以含酸類成分如果酸、甘醇酸、水楊酸最佳，日常保養則可用美白化妝水。選噴霧型較方便，感覺也清爽，每天噴效果才明顯。此外雖然背部長痘多因油脂分泌旺盛、毛孔阻塞所致，香氛、帶亮片的美體產品雖不會造成直接影響，但易洗不乾淨而造成過敏，購買前最好先試用。易流汗的人，若胸前、內衣線附近易長痘，亦可用美背產品改善。美背品 選購訣竅
●選用標示為無油(Oil free)的產品，避免肌膚接觸過多油脂而致痘。
●選用標示為無致粉刺性(non-comedogenic)、無香料(fragrance free)或無著色劑(colorant free)的產品。專家檔案
張麗卿
近20年化妝品配方、製造、教學及實務經驗，現任修平技術學院化生系兼任講師。著有《化妝品好壞知多少》、《我就是化妝品達人》等書。:f41:
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暑假出遊 醫師籲氣喘患者做好行前計畫
中央社
記者黃彥瑜新竹市電暑假將近，許多人已開始規劃旅遊行程。行政院衛生署新竹醫院胸腔內科醫師朱曦表示，最近門診中有不少氣喘病人詢問出遊應注意事項，對於患有氣喘的人來說，出外旅遊時因環境、作息、飲食等改變，相對地也提高氣喘發作風險，而詳細做好行前計畫就是確保旅遊安全的方法。
朱曦指出，千萬不要以為氣喘過敏只有在天氣寒冷時才會發作，夏日期間患者仍不可掉以輕心。引發氣喘的原因，除了體質因素之外，環境的刺激誘發是最常見的原因。
朱曦建議氣喘患者出遊前應先做準備，確認旅程中可能接觸到的過敏原。乘坐交通工具時，可能會因為密閉空間的灰塵、乾燥空氣，或同行中有人抽煙而造成過敏或不舒服，如果預先知道會有這些情況發生，可先請醫師開藥來緩解路途中的不適。若空氣過於乾燥，則可多喝水或戴口罩來保濕。
住宿方面，可以先向店家說明狀況以及需要的特別配合，例如有些小木屋或民宿可能會有較多的灰塵、黴菌、小蟲等，要在這些地方住宿時可先要求特別的打掃；很多大飯店都會使用抗菌的窗簾、地毯等，寢具也都會經過高溫殺菌，可以事先詢問清楚。
若是要出國旅行，則可能會接觸到和在台灣完全不同的天氣型態，應該事先將旅遊地區的氣候、可能從事的活動調查清楚，與醫師討論並請醫師開出適合的處方藥物。
朱曦表示，氣喘患者出遊應準備必須攜帶的藥物，並做一份「緊急應變計畫書」，內容包括緊急處理步驟、診斷書、過敏原清單、醫師聯絡電話等。若旅遊地是國外的話，則要準備一份英文的版本。另外，出遊前最好也能先確認當地醫院位置。
朱曦指出，其實，真正萬全的準備應該要從平時就開始做起。在平日就要穩定用藥、降低氣管的發炎，控制良好的氣喘病患即使面對環境變化，或是旅途中的其他刺激因子，也不容易有緊急發作出現。
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夏日待冷氣房抗乾燥 噴水桌上再放一杯水
中廣新聞網
李書璇報導夏天無論是在陽光下過度曝曬，或是長時間待在冷氣房，都會造成皮膚乾燥；因此使用可以保濕鎮定的噴霧水來紓解肌膚乾燥是越來越普遍，而現在也有業者在保濕水中添加珍珠蛋白成分，讓噴霧水除了保濕還可以保養，業者也提醒經常待在冷氣房的人，還可以在桌上放一杯水維持空氣溼度，同時多喝水，都可以減緩皮膚乾燥的情形。
肌膚在夏日最容易碰到曬得紅通通，或是長時間待在冷氣房，造成皮膚乾燥等問題；這時許多消費者都會使用噴霧類的保養品來進行保濕或是鎮定肌膚，鎖定這塊市場，現在有保養品業者推出可以保濕，鎮靜保養與加強定妝的噴霧式珍珠水，號稱可以一次解決夏日曬傷乾燥等問題；「珍珠水」顧名思義添加了「珍珠蛋白」、MIKIMOTO COSMETICS行銷經理邱靜怡說， 一顆珍珠只能萃取到3%的珍珠蛋白，成分相當珍貴，加在噴霧水中相信能夠吸引愛美女性的目光。
保養品業者也說，很多人都以為夏天皮膚比較不容易乾燥，事實上許多民眾都會長時間待在冷氣房，容易讓肌膚水分流失，除了使用保濕噴霧水，可以在辦公桌上放一杯水，來維持空氣的濕度，以及最重要的就是多喝水，另外少讓冷氣直吹身體或頭部，以免血液循環效率變差，也能減少感冒的機會。
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夏天氣喘也會發作 暑假旅遊不可掉以輕心
中廣新聞網
彭清仁報導許多人有錯誤的觀念，認為氣喘過敏只有在天冷時才會發作，醫師表示，引發氣喘的原因除了體質因素之外，環境的刺激誘發是最常見的，暑假期間不少民眾已安排外出旅遊，醫師也建議，患有氣喘的病人，還是要特別注意旅遊時因環境、作息和飲食改變帶來的風險。
新竹市日前發生一起中年男子因為打麻將和牌友發生爭吵，結果引發氣喘送醫後不治死亡案例，署立新竹醫院胸腔內科醫師朱曦表示，千萬不要以為氣喘過敏只有在天氣寒冷時才會發作，其實夏天氣喘病患還是不能掉以輕心，因為引發氣喘的原因，除了體質因素之外，環境的刺激誘發才是最常見的原因，尤其暑假假期將近，許多人已開始規劃旅遊的行程，對於患有氣喘的人來說，出外旅遊時因環境、作息、飲食等都會有所改變，相對地也提高了氣喘發作的風險，因此規畫旅遊時，要特別注意可能接觸到的過敏原，如果空氣太過乾燥要多喝水或是戴口罩保濕，住宿環境尤其是木屋或是民宿，可能會有較多的灰塵、黴菌、小蟲等，也要特別小心，最好在長程旅遊尤其出國搭飛機，務必先和醫師研究，出發前應準備好必備藥品，尤其是緊急緩解的藥物，上飛機時記得氣喘藥應該放在身上或是隨身的提袋裡，在出發前也可請醫師開好診斷書，同時記載目前所使用的藥物紀錄，多一份準備就會多一份安全保障。
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天熱要適時補水 避免長時間處高溫環境
中廣新聞網
徐韻翔報導雖然這幾天午後常有雷陣雨，不過沒有下雨的時候，熱呼呼的燥熱天氣，仍讓民眾大呼受不了。依據最近門診觀察，因為頭痛、全身疲倦等症狀就診的患者數有增多趨勢，醫師表示，如果是因為長時間置身高溫環境、又沒有適時補充水分，出現這類症狀很可能就是中暑，因此提醒民眾要適時補充水分、注意防曬，電風扇要避免直吹，以免誘發肌肉疼痛問題。
這幾天溫度高，依據最近門診統計，因為中暑求診的患者，就多出約兩到三成。榮新診所副院長何一成表示，這些中暑的患者大都是因為忙碌或忘記適時補充水分，天氣熱排汗迅速，體內水分不足，導致身體不適，出現頭痛、全身疲倦等情形還誤以為自己感冒趕緊就診，經檢驗證實，其實是中暑。
何一成提醒，水分的補充很重要，人體一天需要2000到2500c.c.的水，才能幫助身體調節熱能較佳，如果天氣熱又從事劇烈運動，除了水分，適量鹽分和電解質的補充也很重要，此外，要特別注意室內空氣流通，感覺疲倦肌肉酸痛時，如果是中暑缺水，可以先補充一杯開水，緩和症狀，持續不適要儘速就醫。
此外，醫師提醒，季節交替天氣不穩，容易感冒，民眾流汗過多時，在冷氣房或是出外吹風要注意，可以攜帶衣物替換，另外，有許多民眾喜歡將電扇固定對著身體與腳步直吹，醫師強調，低溫會導致循環差，可能會誘發肌肉以及下背疼痛的問題。
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電扇吹腳容易導致肌肉痛 醫師提醒以旋轉方式吹避免痠痛
東森新聞報
記者:者曾雅玲?台北報導天氣熱，很多人會把冷氣或是電風扇對著身體吹。不過，醫師提醒您，除了直接吹頭部、肚子可能會導致頭痛、感冒之外，就算是只把電風扇直接拿來吹腳，也會造成腿部肌肉痠痛，甚至會移轉到下背部也跟著痛。
老一輩的人都會經常強調不要把電風扇對著頭或肚子吹，以免頭痛著涼，許多人乾脆直接拿來吹腳以為沒事，但醫師表示電風扇直接吹，會讓迎風面的皮膚因為溫度降低，導致血管收縮，背風面的皮膚溫度高，溫差就會造成自律神經失調影響循環跟著出現痠痛的症狀。
國泰醫院物理治療師簡文仁表示：「風吹的話它的風壓對我們的經皮神經是個刺激，這個經皮神經刺激的話，等於局部部位的經皮神經持續受到刺激，時間短還無妨，時間一長的話，30分鐘50分鐘這個部位也會引起痠痛。」
醫師發現不少人因為電扇吹腳，造成小腿肌肉疼痛，還有人的痛點會轉移到，腰部下背部都跟著痛。
簡文仁說：「某一個部位的痙攣或痠痛，它的痠痛除了在局部部位也會有所謂的轉移痛，往下轉移或往上轉移。」
醫師建議吹電風扇最好用擺頭或旋轉的方式，避免同一個部位持續受到刺激，還有很多計程車司機，長時間冷氣都是對著手肘或肩膀，醫師建議最好穿薄外套或袖套讓冷空氣稍微阻隔，避免痠痛的發生。
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