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職業女性如何減壓
女人天生與男人不同，她們是一種比較感性的動物，也由於天生的限制，她們在職場上要承受的壓力往往要比男性多。甚至於現在很多女性要同時扮演兩個角色，夾在家庭與事業中間，想要時時開心真的是很不容易。
身為一個職業女性，我怎樣才可以幫自己減輕壓力呢？以下有四點大家可以參考一下。
首先，將工作分成輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的就先放一放，待時間充裕時再完成。這樣，就不會讓所有的事情集中在一起而讓自己不知所措。
其次，如果我們無法控制壓力的來源，就改變自己對待壓力來源的態度？我們對事物的看法，實際上決定了我們接收到的壓力有多大，只要你不停地提醒自己，從長遠的角度來看，類似事件將使你離目標更近一步，就能控制住你自己。
雖然這種方法並不能完全消除壓力，但至少能使壓力變得更容易接受。
第三，你可以降低你做事的標準，你以前做事的標準可能是：「我要做就要做得完美無缺」。事實上，並不需要總是這樣，因為並不是所有的工作都得盡善盡美的。
改變看法令壓力更易接受
當你發現有數不清的事情需要你處理時，不妨排出先後順序，不那麼重要的工作只要達到80分就夠了；然後把100分留給最大、最重要的項目；而其他事完全可以放到一邊不做。
最後，要勇於嘗試你以前所懼怕的事情。有時候壓力的產生很大程度上是來自於你對某些事情的逃避。其實戰勝恐懼後迎來的往往是安全而有益的東西，哪怕走出小小的一步，也會增加你的信心。
如果一直回避恐懼，它們也會對你窮追不捨。從今天開始，你不妨嘗試一下新的工作方法；嘗試在公司交幾個知心朋友；嘗試與上司聊聊天等，這都能幫你減輕壓力。
以上四點是你實際可做的，但要解決壓力首先要調整的還是自己的心態。不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿，她們當中有些人喜歡在壓力中生活、在壓力中挑戰難題，但不是每次都能有好運氣的，壓力太多會壓得自己喘不過氣，久而久之更可能會禍及自己的身心健康。
我們要學的是要懂得知足常樂及渲洩。人不可缺乏進取心和奮鬥精神，但一味地追名逐利反而會得不償失。另外，如果覺得自己的心理壓力過大，可以去看看心理醫生尋找解脫的良策。而當你遇到不如意的事情時，也可嘗試通過運動、看小說、聽音樂、看電影、看電視等方式渲洩自己不愉快的情緒，或者找一個適合的場所痛哭一場。
[Ylei_Au05]
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1 Reply
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金1121個美元。職業女性因為工作太忙容易忽視早餐和午餐，影響身體健康。為保持身
體健康，頭腦清醒，建議職業女性必須調整飲食習慣，吸收身體所需的八大
營養。首先，在飲食的安排上，必須做到「早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要
吃少」。在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量佔全天攝入食物總量
的30％、午餐40％、晚餐30％為宜。不要逃避早餐，只要準備好一大杯牛奶、一份水果、一片麵包和一片火
腿就可以了。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，因
為蛋白質能補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要，也能增強大腦皮層的興奮和
抑制作用。早餐吃得飽，才能擁有充足的體力和腦力，應付一天的工作。萬一午餐時間忙，沒有時間進食或不能準時吃飯，最好預先在辦公室準
備一些健康零食，例如杏乾、葡萄乾、香蕉片、菠蘿片、紫菜片之類，加上
盒裝豆奶和純果汁。假如和客戶一起用餐，你有點菜的權利，最好為自己點
些蔬菜，將肉換成豆腐，把煎炒菜換成清蒸菜等。多吃蔬菜、水果，可以保證機體充分攝入維生素和無機鹽。就算不能自
己點菜，也該控制飲食，遠離高脂肪食品，多選蔬菜、豆腐。此外，最好遠
離大份量的豬肉菜餚，因為其中脂肪含量太高。吃西式快餐時，把乳酪換成
番茄汁，把炸雞換成烤雞，這些都是明智之舉。遇到晚宴或聚餐，更要注意飲食。由於晚上吃飽之後，大部份時間是在
床上度過的，機體的熱能消耗並不大，所以應該少吃那些富含熱量的食品，
如米飯、麵食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，這樣可以保證機體有充
分的維生素和無機鹽的攝入，對保持身材苗條、頭腦清醒、思考敏捷都有幫
助。儘管人們越來越注意飲食均衡，還是有許多女性無法從日常飲食中獲得
全部必須的營養。以下列出女性最需要的八大營養素、每日最佳用量和最佳
來源：1、葉酸，攝入量400微克。最佳來源：蘆筍、椰菜、麥片。
2、維生素B6,攝入量1.5毫克。最佳來源：金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、
花生。3、維生素C，攝入量75毫克。最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草
莓、青椒。4、維生素E，攝入量15毫克。最佳來源：花生醬、葵花油、榛子、葵花子。
5、鈣，攝入量1000毫克，50歲以上1200毫克。最佳來源：甘藍菜、脫脂奶、
酸乳酪、沙丁魚。6、鐵，攝入量15毫克，50歲以上10毫克。最佳來源：瘦牛排、蝦、小麥、扁
豆、杏脯、豆腐、牡蠣。7、鎂，攝入量320毫克。最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子。
8、鋅，攝入量12毫克。最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣。
(大紀元時報)
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