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【轉貼】早上做完九個動作再起床
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
◎手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。
◎輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
◎轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
◎拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
◎伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。
◎輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
◎收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
◎蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
◎左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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4 Replies
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我唯一的動作是懶床
不起來丫:f24: -
原帖由 Emma 於 2006-3-16 11:30 PM 發表
我唯一的動作是懶床
不起來丫:f24:真是傷腦筋….:f15:
我也是這樣:f21::f21::f21:
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眼睛都睜不開了
還做運動咧
是睡太飽了喔 -
原帖由 無鹽蛇蠍 於 2006-3-17 12:10 AM 發表
眼睛都睜不開了
還做運動咧
是睡太飽了喔我現在早醒了
但也是不想起來的
何必辛苦自己呢？face0
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