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不再鬧胃痛
保健食療 伸展操
現代人生活緊張，3餐不定時，鬧胃痛簡直就是家常便飯。可不要以為吞幾顆胃藥就沒事，輕微胃炎拖久了，可能導致胃潰瘍。7年前曾罹患胃潰瘍及胃出血的顏戊邨醫師，公開幾道食療配方，平日照著吃，並搭配簡單的氣功伸展操，對胃部保健很有幫助喔。
健胃食療法
四神奶昔
功效：健脾益氣，適合各種體質吃。
材料：淮山、蓮子、芡實、薏仁、伏苓、黨蔘各15g、紅糖30g。
作法：所有藥材泡水4至6小時，放入電鍋內鍋加300c.c.水，外鍋放150c.c.水，至開關跳起。再將蒸熟藥材，用果菜汁機打成奶昔狀，加入紅糖即可。
口感：喝起來微甘甜、口感濃稠如米漿。
價錢：約75元╱1人份山藥奶昔
功效：山藥性味甘平，適合各種體質日常調理。
材料：山藥取約60g、原味優酪乳250c.c.、蜂蜜少許。
作法：將山藥洗淨削皮切片，加入優酪乳用果汁機打成奶昔，加入蜂蜜拌勻。
口感：有優酪乳的酸甜，山藥則濃稠感。
價錢：約40元╱1人份藕粉羹
材料：蓮藕粉35g、黑糖5g。
作法：蓮藕粉加水100c.c調成羹狀。鍋內放3碗水用大火煮滾後，加入藕粉及黑
糖，改用小火煮，攪拌至透明狀即可盛碗。
口感：甘甜、爽口不濃稠。
功效：蓮藕富含澱粉、氨基酸、維他命Ｃ等，適合胃潰瘍病後調理。也可加薑末或薑汁，祛寒暖胃。病後調理者建議放涼再食用。
價錢：25元╱1人份生機飲食法
回春水
功效：小麥含有豐富的維生素，經發酵後可產生有益腸胃道的酵素及益菌。
喝法：經小麥種子發酵過的水，可用來取代白開水。
口感：清甜略帶酸味、似檸檬汁。
價錢：一般生機飲食店有售。100元╱1公升有機水果醋
功效：有機醋含益菌，能促進新陳代謝。建議飲用梅子醋消除過多胃酸；檸檬醋生津健胃；牛蒡醋能幫助排便。
喝法：每日喝30~50c.c.，依個人口感，用水稀釋5至10倍，3餐飯後30分鐘各喝1杯。
口感：有梅子、檸檬的酸甜味，牛蒡味淡。
價錢：各約400元╱600c.c.胃部保健操
托天抵地
功效 此3動作能調和脾胃的陰陽之氣，促進氣血正常循環。1.雙腳張開與肩同寬，雙掌朝天靠在腹部
2.深吸一口氣，雙手托高至胸口時翻轉，右手朝外，左手向下。
3.吐氣時右手向上，左手向下，手腕與手背儘量伸展成90度，維持15秒後，換邊再做，各重覆5次。單腳抱膝
功效：膝蓋頂住內臟位置，有按摩功效，可活化五臟六腑機能。
坐在一張不會移動的椅子上，雙手環抱右腳，儘量靠近身體正中央，腳尖用力往下壓。感覺全身意念專注在胃腸，維持15秒之後，換一邊再做，各重覆5次。中醫親身經驗(陽明中醫診所院長 顏戊邨)
勿吃太燙太飽 7年前因工作壓力大、飲食作息不正常，而罹患胃潰瘍、胃出血，而有吐黑血、解黑便的情形。經服用中藥、食療、搭配氣功，調養生息後明顯好轉。4年前接觸生機飲食，調整體質後體重下降，氣色更佳。胃部平日保健，要注意少吃太燙食物，每餐7、8分飽，吃太飽胃酸分泌不正常，血液易成酸性。飯後散步30分鐘助消化，晚上8點後禁食宵夜。
西醫療法(仁愛醫院肝膽腸胃科主治醫師 陳冠仰)
作息正常避免復發
胃痛時不宜服用阿斯匹靈，以免惡化成胃出血。胃潰瘍雖可治癒，但也易復發，建議曾罹患者平日少量多餐，並戒煙酒，減少對胃黏膜的刺激。養成運動習慣、作息作常，就不易復發。(From Apple Daily)
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