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起床前的?身??
[ 這篇文章最後由波光浩淼在 2005/09/05 10:49pm 第 1 次編輯 ]
每日早晨起床之前，?持做几???易行的?作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增加身体素?，促?身心健康和延年益?。
搓?：
先用?手中指同?揉擦??鼻孔旁的“迎香穴”?次。然后上行搓到??，再向??分?，沿??下行搓到?尖?合。如此反复搓?20次，有促?面部血液循?，增加面部肌?抗?寒能力和醒??防感冒之功。天?地久，?有?少面部??，永葆青春容?之益。
?睛：
??眼珠，宜不急不躁地?行。可先左右、后上下，各?十多次眼珠。有提高?神?的?活性、增??力和?少眼疾之功。
叩?：
??嘴唇、上下牙?相叩?36次，?宜旋舌舔?上??次。能促?口腔、牙?、牙床和牙?的血液循?，增?唾液的分泌，?而收到清除污垢，提高牙?抗?能力及咀嚼功能等作用。
挺腹：
平?、伸直?腿，作腹式深呼吸。深吸气?，腹部有力地向上挺起，呼气?松下。反复挺腹十多次，可增?腹肌?性和力量，?防腹壁肌肉松?，并有提高胃?消化吸收功能之益。
提肛：
聚精?神地提肛?十多次，有增?肛?括?肌力量，改善肛周血液循?，?防?肛、痔?之功。
梳?：
坐在床上，十指代梳。?前?梳到枕部，??????梳到??，反复指梳?十次。可改善?部?根的血液??供?，?少??、白?、促????亮，并有醒?爽神、降低血?之益。
??：
坐在床上，?手掌心分?按???耳朵。用三指（食、中和は名指）????后??，可听到咚咚??，每天早晨?三四下，有解疲?、防??、?听力、治耳?的作用。
?身：
趴在床上，???手，伸直合??腿，?起臀部，像?儿拱起脊梁那?用力拱拱腰，再放下高?的臀部，如此反复十几次，可??腰背、四肢的肌肉和??，促?全身气血流?，并有防治腰酸背痛之益。
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4 Replies
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[ 這篇文章最後由波光浩淼在 2005/09/05 10:49pm 第 1 次編輯 ]
每日早晨起床之前，?持做几???易行的?作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增加身体素?，促?身心健康和延年益?。
搓?：
先用?手中指同?揉擦??鼻孔旁的“迎香穴”?次。然后上行搓到??，再向??分?，沿??下行搓到?尖?合。如此反复搓?20次，有促?面部血液循?，增加面部肌?抗?寒能力和醒??防感冒之功。天?地久，?有?少面部??，永葆青春容?之益。
?睛：
??眼珠，宜不急不躁地?行。可先左右、后上下，各?十多次眼珠。有提高?神?的?活性、增??力和?少眼疾之功。
叩?：
??嘴唇、上下牙?相叩?36次，?宜旋舌舔?上??次。能促?口腔、牙?、牙床和牙?的血液循?，增?唾液的分泌，?而收到清除污垢，提高牙?抗?能力及咀嚼功能等作用。
挺腹：
平?、伸直?腿，作腹式深呼吸。深吸气?，腹部有力地向上挺起，呼气?松下。反复挺腹十多次，可增?腹肌?性和力量，?防腹壁肌肉松?，并有提高胃?消化吸收功能之益。
提肛：
聚精?神地提肛?十多次，有增?肛?括?肌力量，改善肛周血液循?，?防?肛、痔?之功。
梳?：
坐在床上，十指代梳。?前?梳到枕部，??????梳到??，反复指梳?十次。可改善?部?根的血液??供?，?少??、白?、促????亮，并有醒?爽神、降低血?之益。
??：
坐在床上，?手掌心分?按???耳朵。用三指（食、中和は名指）????后??，可听到咚咚??，每天早晨?三四下，有解疲?、防??、?听力、治耳?的作用。
?身：
趴在床上，???手，伸直合??腿，?起臀部，像?儿拱起脊梁那?用力拱拱腰，再放下高?的臀部，如此反复十几次，可??腰背、四肢的肌肉和??，促?全身气血流?，并有防治腰酸背痛之益。
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好像有些字沒顯示出來,看不太懂全文的意思…. :em13:
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看不???
我?的另一?帖也有人?看不?
可我看?很好啊,到底怎么回事? -
波光浩淼 兄
看我到您的貼文
也是好幾篇
文字都有空格短缺
或許是論壇升級的關係吧
也或許請您發文請問壇主
感謝您的分享
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