中風預防八法

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中風預防八法
　西方醫學說：「一分預防，勝於十分治療」中風的預防，更是十分重要，根據前人經驗和專家研究，預防中風的方法，必須做到以下幾點：
1.保持愉快的心情。情緒影響人的血壓，更影響人的氣血循環，高血壓、高血脂、冠心病人要保持快樂的心情，常聽輕音樂、看輕鬆的電視，與親朋好友談天，保持穩定的情緒，俾使氣血調和，減少中風的發生。
2.清淡規律的飲食：老年人的胃腸功能較差，如再暴飲暴食，則易導致中風。尤其是老年人早晨空腹運動，較易發生缺血性中風，因此，運動前應先少吃點食物，使穀氣旺盛，血脈流暢。平日飲食，應以較易消化之素食為主，少吃高膽固醇、高糖、高鹽飲食。
3.預防過冷過熱：中風發病的時間與季節、溫度有明顯的關係，根據衛生機關的統計，冬夏季中風的發病率與死亡率較高，而春秋季偏低。這是因為低溫與高溫都會引起體內環境的改變，血管調節功能障礙。因此當天氣變化，特別是驟冷時，上了年紀的人應特別注意加衣保暖。
4.持之以恆的運動：中老年人要做適當的運動，以強健筋骨，增加血管的彈性，促進血管壁的新陳代謝，提高機體抵抗力，保持大腦細胞的活潑健康。但運動有二個要點：有恆、有方法。有恆是把運動納入生活之中，看做是生活的一部份，好像吃飯、睡覺同樣重要；有方法，是選擇一種適合自己的體能、年齡、興趣的活動，以免造成運動傷害。
5.戒煙飲酒：菸酒會影響人體血管縮張中樞的調節機制，增加血液濃度，更有尼古丁和焦油，應當戒除。
6.避免過勞過逸：人到中年以後，應當過不忙不閒的生活。過勞則耗氣傷血，過逸則氣血易於凝滯，要注意勞逸適度、動靜得宜。
7.保持充足的睡眠：充足的睡眠，能使大腦得到充分的休息，改善腦部血液循環。但須注意，不能睡眠過多，過多則久臥傷氣，氣虛則不能生血，往往是缺血性中風的誘因。同時要避免夜間突然起身，以致腦部暫時缺血，引起中風。
8.嚴防跌倒：中老年後，血管脆弱、彈性不夠，若再為高血壓患者，跌倒後，用力爬起時，極易將腦血管震破，引起中風。