女生漂亮手則

[無鹽蛇蠍]

＠瘦大腿的方法
其實很簡單，而且每天都可以做。
只要當你坐於書桌前或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可。
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！
這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉的關係。
＠絲襪冰過再穿更耐久
各位女性朋友，您若是有新買回的絲襪，請先不要拆封，直接放入冰箱中冷凍一至兩天。
然後再取出放置一天後穿用，這樣就可以增加其絲襪的韌度，不至於很快就發生抽絲或破裂的現象。
不必花費太多的金錢在購買絲襪上！這樣又可以省下一筆錢囉。

[無鹽蛇蠍]

＠女性漂漂守則
一，原則性的要點：
1.吃飯過程不能喝湯和喝水。湯跟水可以飯前喝。
2.飯後不可以吃水果。空腹時吃水果，尤其早上吃最好。
3.常洗臉，常敷臉。
4.多喝水。但要慢慢喝。只要是鋁箔包裝可長存的飲料不喝。
5.晚上不吃西瓜。
二，美白和皮膚漂漂
1.綠豆加大而粗的薏仁。
2.葡萄柚汁加蜂蜜(也可酌加1/2杯水)。
3.紅蘿蔔(二小條)加半個蘋果加一?二個柳丁加應景水果(以上皆榨汁)
●原則：酸類水果一組，選四種榨成汁；甜性水果一組，四種榨成汁亦可。以紅蘿蔔加蘋果為基礎，再選兩種水果亦可。
三，減肥：養樂多兩瓶加一顆檸檬榨汁(早上七點到九點時喝)。
四，可當茶
1.枸杞一把加去籽紅棗十顆加不帶籽桂圓加水(視鍋大小斟酌；枸杞及紅棗要多，桂圓少量)燉，拿來當開水喝。
2.早上喝小麥草汁。
3.菊花加枸杞以熱水沖泡，當作開水喝。

[無鹽蛇蠍]

＠冷氣房護膚，水嫩又亮麗
想要有一張好臉色，在冷氣房裡千萬記得隨時來一杯熱茶；綠茶、玫瑰花茶、枸杞茶，都是美味養生的好茶。
經常喝一口茶，不但能夠補充流失的水分，這些養生茶所含有的抗氧化成份，還可以減緩皮膚老化的速度呢！
＠增胖的小秘方(這個應該沒人需要吧)
將牛奶與養樂多大約是３：２的比例混合，要馬上喝喔(不要放置過久，否則會有發酵後的濃濃沉澱物)！
每天喝個幾次，您將會有意想不到的成功體驗喔！
＠黃豆及豆芽類穩定更年期情緒
更年期應如何吃才健康？
台北醫學院營養室楊淑惠主任指出，維持每人每日六大類均衡的飲食是最根本之道。
另因荷爾蒙的改變多吃黃豆、豆芽類，有助於穩定更年期女性的情緒。
更年期的女性在情緒上，常因女性荷爾蒙的製造量減少，導致情緒的不穩定，可藉由如黃豆、豆芽類等食物中的主要特殊成份來補助女性荷爾蒙的不足。
由於這些豆類中有些成份與女性荷爾蒙相似，可達到緩和情緒的效果。
一般來說，女性更年期通常發生在45?55歲的年紀，六大類飲食的攝取量換算分別為五穀根莖類3-6碗、奶類1-2杯、蛋豆魚肉類４份、蔬菜類3碟、水果類2個及油脂類2-3湯匙，才足以應付人體的基本需求。

[無鹽蛇蠍]

＠健康喝咖啡
喝咖啡要選時間且控制飲用量，嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之。
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時是：夏秋季的下午四至六時，冬春季下午三至五時。
因為這是人體最疲憊的時刻。
此外，要健康喝咖啡，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯(每杯約150CC)以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康。
2.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
3.早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則易傷及腸胃。
有胃及十二指腸潰瘍的人，尤應避免空腹喝咖啡。
4. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
5.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管負擔。
6.咖啡因也會通過胎盤吸收，進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟，故孕婦應戒之。
7.咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收，所以授乳期婦女應戒之。
8.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
9.喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量，以免發胖。
@咖啡的認識
咖啡屬於嗜好飲料的一種，有些人只要喝上幾次，就會上癮。
醫界呼籲，喝咖啡一定要適可而止，飲用過量，將對身體造成危害…

[水月]

:emm12:
:emm38: :emm11:

[mmss]

:emm01:

[deeper]

:emm56: :emm56: :emm56: :emm56: :emm56: :emm56: :emm56: