有助於降血壓的天然食物

[沈蓮舟]

有助於降血壓的天然食物

想要增強抗病能力、預防高血壓嗎？那就要替自己規劃一套健康飲食計劃，讓病痛遠離，捍衛健康生活。

1、芹菜：芹菜裏的化合物，可以使血管平滑肌舒張，具有使血壓下降的作用。
注意事項：對於正在服用降血壓藥物的患者，應諮詢醫師的意見，再決定是否食用芹菜。

2、香菇：香菇可以降低血液中膽固醇含量，並能防止動脈硬化和血管病變，經常食用，可以防治心血管疾病。
注意事項：將香菇洗淨撕塊浸水一個晚上，取出香菇，再將水煮沸即成香菇汁，由於香菇是水溶性的食物，因此香菇汁也具有保健的效果。

3、海帶：海帶為碘及硒的重要來源，同時含有豐富的膳食纖維，有助於血膽固醇的降低，可預防高血壓及心血管疾病。　
注意事項：海帶加鹽、醬油燉煮後，雖然可以保存多天，但是因為加了鹽，會使降壓效果下降。

4、馬鈴薯：含有豐富的醣類、維生素B6、C、膳食纖維、鉀等營養成分，有增強免疫力、預防癌症及心臟病等功效。
注意事項：在烹調馬鈴薯時，為了保存更多的鉀，應使用水煮或蒸煮的方式，煮完後剩下的湯也要一併喝下。

5、洋蔥：洋蔥含有前列? ０錦，可以舒張血管、降低血壓，使血壓穩定。
注意事項：可以降血脂、降低血壓，預防血栓形成。

6、大蒜：大蒜擁有多種含硫化合物，具有強烈的氧化還原作用，可以減少自由基的產生，有效減少壞的膽固醇（LDL）含量，幫助降低血壓及預防血塊形成。
注意事項：不論煮熟或生吃，都有降膽固醇、促進血液循環之功效。

7、番茄：番茄含有醣類、蛋白質、脂肪、維他命A、P、B1、B2、C、等多種成分，可促進T淋巴細胞的免疫功能，還可預防癌症和心血管疾病。
注意事項：烹煮可幫助茄紅素釋出，效果比生食好。

8、蘋果：蘋果含有醣類、蘋果酸、膳食纖維、維生素C、鉀等，蘋果中的維生素C與果膠，有助於降低人體中的膽固醇含量。

9、胡蘿蔔：胡蘿蔔含大量的β胡蘿蔔素、維生素B群、菸鹼酸、膳食纖維等多種成分，對眼睛疲勞、乾燥、皮膚皺裂等缺乏維他命A很有效，也有降低血壓的功效。
注意事項：水煮或油炒過的胡蘿蔔素吸收率會比生吃好。

10、香蕉：每根香蕉約有 400毫克左右的鉀，可用來平衡人體內多餘的鈉，同時還具有防止血壓上升與肌肉痙攣的效果。
注意事項：如果患有骨骼、關節類的疾病，最好等病情好轉之後，再依循醫師建議食用香蕉。
內容摘自－三采中醫館《高血壓自療事典》

養生食譜–白裡透紅鮮果汁

夏天到了，想穿上細肩帶、露出美美的肌膚嗎？這道鮮果汁中的番石榴富含維生素C，搭配上高鐵的蘋果，能使肌膚美白、紅嫩喔！
材料：番石榴1顆，蘋果2顆，小番茄4顆，蜂蜜1小匙。

作法：
1.番石榴、蘋果洗淨去籽切小塊；小番茄對切。
2.將所有材料放入果汁機中攪拌均勻。
3.倒入杯中後，再加入蜂蜜稍微攪拌即成。
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[豐全]

大大你的速度好快喔.
http://destiny.xfiles.to/ubbthreads/showflat.php?Cat=0&Number=584902&page=0&view=collapsed&sb=5&o=31&fpart=1#584902

[沈蓮舟]

好文章.不能慢啊. :em11:

[豐全]

佩服.也感恩!
:em19:

[雲淡風輕]

謝謝分享
:emm12: :emm12: :emm12:

[sherryhsu]

我有一個親戚因為血壓高,便喝芹菜汁來降血壓
有一次喝太多,一下子血壓降得太低,就開始渾身無力
芹菜汁降血壓效果很好,但不要一次喝太多

[心傷神傷]

:em22:
感謝提供

[MissC]

:em22::em22::em22:
接力

＜轉載＞
全台高血壓患者約有上百萬人，其中有相當比例的人長期血壓不穩定，無法控制在理想範圍內。血壓的控制是要全面的，吃藥只是基本的功課而已，甚至如果其他方面做得好，藥都可以不必吃，也能維持正常的血壓。台北宏恩醫院中醫部主任賴清旭，提供十項讓血壓保持穩定的方法。

１．作息正常：
熬夜晚睡是血壓的最大敵人，不管是虛性或壯實的體質，肝陽亢、肝氣浮動都是引起血壓升高的重要因素，因此要使肝氣平順，氣血調和，第一步就是要早睡不熬夜。

２．飲食控制：
「少油、少鹽、少糖」，避免辛辣刺激性食物，飲食清淡不油膩，口味減輕幾分，少放一點調味料，血壓就容易服服帖帖不再擾人。

３．定時吃藥：
西藥降壓藥有一定的降壓效果，但是前提是要「持續、準時服用」，不能想到才吃，不想吃就不吃。當病人自己變成醫生，自己依據「舒不舒服」來決定要不要吃藥時，血壓就一定容易起起伏伏，而且是一件極危險的事。

４．適度運動：
運動的好處罄竹難書，但是過量或激烈的運動並不適合高血壓患者，溫和、適量的運動可以促進血液循環，增強心肺功能，並促進腦內酚的分泌，使人心情愉快，對於安定血壓有積極的助益。

５．心情放輕鬆：
心情緊張或是過度興奮，都會使腎上腺素分泌過多而使血壓上升，因此嘗試將腳步放慢下來，不要急，不要趕，血壓自然也就不會回過頭來壓迫你。

６．一天量一次血壓即可：
血壓不必照三餐量，有人一天量好幾次血壓，越量是越緊張，血壓就升越高，所以每天固定一個時間，如早晨十點鐘量一次，就可以了。甚至穩定一點之後，一週量一次也足夠了。

７．靜坐：
不管是哪一種門派的靜坐，都有使人沉澱入靜的功用，經由多次及連續的深呼吸吐納，在生理上可以使心跳變慢，肌肉血管緊張度降低，血壓自然就趨緩。

８．養生蔬果汁：
將蘋果、大黃瓜、芹菜、苦瓜洗淨後，等量打成果汁，一天一杯，約三百到五百毫升，飯後飲用，不要空腹喝。這些蔬果都屬於涼性，有清熱解毒的功能，長期飲用可以改善血壓。

９．配合針灸：
針灸可以舒緩自律神經，平衡內分泌系統，達到立即降壓的效果。常用的針刺穴位多分布在肝經、膽經及腎經上，平時也可以用手輕輕延著這些經絡拍打，一樣有調整血壓的作用。

１０．服用中藥：
中藥除了降壓，還可疏肝理氣，滋養心腎，使陰陽平祕，氣血調和，並改善因長期服藥副作用引起的不適症狀。

:f41:

[王呆子]

谢谢!我在喝芹菜汁!将血压、将血脂、防动脉硬化。:f9::f38:

[chm]

谢谢!受教了…..
但石榴有糖尿的人主意.因港大公布石榴糖份很高要少吃…:emm12::emm12: