[金石頭]

thank :em11: :em21:

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健足三部曲
如家長察覺孩子有足痛問題，香港骨科中心註冊物理治療師謝紹明表示，應先紓緩腳部痛楚，待不適感消退後，孩子可開始做伸展運動，增強大腿、小腿和腳掌肌肉的柔韌性，再進一步做些強化腳部肌肉的運動，強健下肢肌肉，增強協調性和穩定性。
第一部曲﹕紓緩疼痛
冷熱水交替浸腳，先浸冷水，再浸熱水（約攝氏40度），每次各浸2分鐘，每天交替浸3次。
第二部曲﹕伸展運動
(1)一腳放在椅子上，保持身軀挺直，感覺大腿肌肉拉緊便可。
(2)雙手扶牆，前後腳弓字步站立，留意身軀挺直，鍛煉小腿肌肉。
(3)坐在椅子上，左腳放在右腳膝蓋上，左手拉?腳趾往後翻，輪流左右腳做，鍛煉腳掌肌肉。
做以上運動時，應維持姿勢1分鐘，每次連續做3次，每天做3次。
第三部曲﹕強化肌肉
(4)腳趾行路﹕提起兩腳腳趾向前行，注意腳趾先?地，每次走十多步，鍛煉下肢肌肉。
(5)夾毛巾﹕用腳趾抓起鋪在地上的毛巾，鍛煉腳底肌肉。
(6)夾波子﹕輪流左右腳趾夾波子，同樣鍛煉腳底肌肉。
(7)橡筋鬥力﹕將橡筋繫?腳趾，嘗試用力?開橡筋，鍛煉腳趾肌肉。
版主如果想獎勵小弟的話可加小弟威望,可以嗎?? :em11:

[金石頭]

:em02:

下面引用由popoll88在 2005/08/05 07:34pm 發表的內容：
嘻嘻
貧窮沒錢吃飯就瘦了!

這又是呀,有道理!! :em01: :em12: :em21:

[金石頭]

越吃越瘦的15種食物

1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部 腫得鬆泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
A含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

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瘦身大法 (非常齊全實用的整理版本)
減肥密技
內功心法
修練時間＆成果

1)SPA減肥法
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
一個月
瘦1-2公斤

2)跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!

保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天
就有收腹、減肚腩的效果

3)仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天
可減6公斤，且肚子就不見了。

減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。
每天
即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。

4)減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天
減2-3公斤

5)臉部美顏操
．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔Ｅ〕的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次
長期做將有意想不到的效果

6)30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔

7)注射減肥法
．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
每星期
減1-1.5公斤

8)游泳減肥法
每天早晚去游泳一次
一個月
減2-4公斤

9)膠帶減肥法
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月
減3-5公斤

10)走路減肥法
要走5千步以上的快走
2-3個月
減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

11)食療減肥法

減肥密技
食譜療法
需求時間＆成果

12)美白瘦身湯
．瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
每天喝
可消除小腹，使肌膚有光澤

13)吃鳳梨減肥法
．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
兩天
減2.5公斤

14)吃豆芽的減肥法
．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。
三天
減少2公斤

15)三日減肥餐
☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
三天
減4-6公斤

16)七日瘦身湯
．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。
一星期內
減5-8公斤

17)陳美鳳減肥法
☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
一星期內
減5-7公斤

18)優格減肥法
．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐
一星期內
減3-6公斤

19)優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
一星期內
減3-5公斤

20)超速酵素蛋白減肥法
．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可
十二天
減掉5-8公斤脂肪

21)日本流傳新奇辣椒減肥法
不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。
二星期
減1-2公斤

22)雞尾酒減肥法
．是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。 ．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。
二星期內
可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上

23)喝水減肥法
．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。 ．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。 ．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。
一個月
減3-5公斤

24)喝醋減肥法
．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。 ．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。 ．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。
一個月
減3-5公斤

25)細胞營養體重控制
．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統。 ．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。 ．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!!
一個月
既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減 8 至 15 磅!!

26)瘦身茶減肥法　

減肥妙茶
飲用重點
成分與方法＆成果

27)詩普塑身茶　
．以500cc熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效。
．每日1至2次，最好空腹時飲用。
．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻
減3-5公斤

28)玫瑰蜜棗茶
．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！ ．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！
．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。
．只要每天飲用500cc 一杯
．一星期見效
減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！

29)瘦身美腿茶
．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。
．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。
．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。
．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草
．平日當茶飲用
可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。

30)纖美瘦身茶
☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。 ．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣 ．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙　楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳　皮：健脾化痰、促進胃液分泌 ．甘　草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量）
．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉
．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。
正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者

31)烏龍茶減肥法
因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！
．每天簡單地用開水沖
助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

32)荷葉茶減肥法
當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯。
．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
．用開水沖泡。
清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。

33)決明子茶減肥法
適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘。
．熱水沖泡
清肝明目、利水通便。

34)大麥芽茶減肥法
若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶。
．炒麥芽5錢、山楂5分。
．加冰糖水沖飲。
可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

35)檸檬茶減肥法
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！
．檸檬切片
．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。
能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

36)普洱茶減肥法
當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！
．普洱茶葉、乾菊花5朵。
．熱水沖泡。
可以幫助消化、消除油脂。

37)玫瑰花茶減肥法
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
．玫瑰花5克
．溫開水沖泡
可活血散淤、治肝胃氣痛。

38)菊花茶減肥法
清火、減肥最方便的飲品。
．幾朵菊花
．直接以熱水沖泡
可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

39)陳皮茶減肥法
如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
．陳皮4克
．用沸水沖泡
可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

40)山楂茶減肥法
對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
．山楂10克
．用水煎煮
能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。

41)酸溜根茶減肥法
絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

但各位要因應自己能力去做呀! :em02:

[金石頭]

多謝沈蓮舟加我威望,我會再貼多些有用野!! :em10: :em02:

[金石頭]

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鼻塞簡易療理（必看）

最近流行感冒，不幸我也加入行列，吃藥看病三個星期，鼻塞依舊嚴重，常有食不
知味的感覺，夜晚也因鼻塞而睡不好，呼吸不順，困擾三個星期，使用了擴張劑也只
能治標不能治本，藥物副作用更加傷身，後來父母來訪，用了一套簡單的土方法三
次就一勞永 逸了，在這兒分享給讀者試試看。

煮一鍋熱水加鹽巴，鹽巴和水的比例，嘗在口中，很鹹即可，擱一下，不可加入冷
水，取毛巾拿來熱敷，每次20分鐘，由鼻子上額竇到上頷竇並且罩住口鼻，然後脖子
前後也要熱敷，尤其頸動脈處，後頸耳下到肩膀處，剛用完時會有舒暢感，鼻塞可改
善一點，分泌物痰會增多，很容易排出，會愈來愈淡，直到鼻塞轉好，如果用個二到
三次會更理想，彷彿可以讓氣血循環並且讓毒素排出，就老一輩的想法是如此，您若
有上述的困擾不妨一試，不花錢，簡單方便又有效，但願給予鼻塞患者最好的解決方
法。

[金石頭]

金石頭 贈與 chjau 1000 美元以示鼓勵
:em22: 你發錯了紅包,我還給你!

[金石頭]

金石頭 贈與 金庚辛 1000 美元以示鼓勵
:em02: :em01: :em11: :em001:

[金石頭]

下面引用由chjau在 2005/07/26 01:08pm 發表的內容：
chjau 贈與 金石頭 1000 美元以示鼓勵
金石頭兄：
這頓小弟作東，聊表敬意！！
金庚辛兄?小弟財力有限，請笑納！

我不是不發紅包,我真的不會發,希望不要誤會我,如我學會了我一定把你的1000元還給你的!希望你不要單打我,謝謝!

[金石頭]

下面引用由金庚辛在 2005/07/25 10:26pm 發表的內容：
下面引用由金石頭在 2005/07/25 09:15pm 發表的內容：
多謝各位!!

原来金石头兄是个大财主！呵呵，谢谢也不塞点红包？礼尚往来嘛。

sorry!我不太懂規矩,請勿介意 :em02: 但你要教我怎封紅包呢?? :em01: 我是電腦白痴呀!! :em13:

[金石頭]

多謝各位!! :em11: :em02:

[金石頭]

下面引用由yeechuk在 2005/07/25 07:31pm 發表的內容：
[ 這篇文章最後由yeechuk在 2005/07/25 07:32pm 第 1 次編輯 ]

攻為客，守為主。
時干乙為客，日干丁為主。艮宮死門空亡且生兌宮，那有不敗之理！

我不太明白,如果以日干同時干來看,應該是1宮和7宮,可詳加說明呢?謝謝

[金石頭]

是7月23日在北京舉行的足球賽事,由北京現代對皇家馬德里,所以地盤時干乙為北京現代隊,天盤時干乙為皇家馬德里隊,但為何結果是3比2皇家馬德里勝?多謝指導

[金石頭]

当日干支：乙酉 癸未 丁未 乙巳 Stock99.com线上排盘系统
当日旬空：寅卯（日）　寅卯（时）
阴遁五局　值符天蓬落六宫　值使休门落九宫
┌──────┬──────┬──────┐
│　　白虎　　│　　六合　　│　　太阴　　│
│　　开门　癸│戊　休门　辛│　　生门　丙│
│　　天英　己│禽　天芮　癸│　　天柱　辛│
├──────┼──────┼──────┤
│　　玄武　　│　　　　　　│　　螣蛇　　│
│　　惊门　己│　　　　　　│　　伤门　乙│
│　　天辅　庚│　　　　　戊│　　天心　丙│
├──────┼──────┼──────┤
│　　九地　　│　　九天　　│　　值符　　│
│　　死门　庚│　　景门　丁│　　杜门　壬│
│　　天冲　丁│　　天任　壬│　　天蓬　乙│
└──────┴──────┴──────┘
這是我抓時起盤,預測北京現代跟皇馬比賽!
但小弟預測會打和,原因時支乙的天地盤同在6,7宮,同受月令生,但結果是3比2皇馬勝!
請問各高人,小弟有沒有錯呢?可否指教一下呢?