[永鴻]

原帖由 ec_cclaa 於 2009-6-11 11:07 PM 發表。

g大說的真是很難做到 :pig8: 可是卻是事實, 吃的清淡運動做的多才會長命呀

師妹以妳的命格妳可以多吃點呵呵山珍海味 了不起變胖而已:pig8:

[connie_lg]

原帖由 gracias 於 2009-6-11 10:08 AM 發表。
吃淡些﹔每天
吃的東西﹐50%蔬菜﹐25%炭水化合物﹐25%蛋白質﹔
4份水果﹔6﹐7杯水﹔
每天早睡早起多運動
每天最少運動半小時
打坐
天天持之有恆
你能做到嗎

其实我除了打坐和运动外,其他的基本上已经做到,我对肉类吃的很少,有时侯一天都是素食,有时候在中饭或者晚饭的时候吃一点鱼虾和鸡肉等,肉类基本占全餐的确1/3 而已,水果也是最少4份.水也喝的听多,唯一就是运动欠缺,有时侯饭后散步30-40分钟,但是不是天天.