-
能使人发胖的五种食品
[font=宋体]第一名：巧克力饼干[/font][font=宋体] 每天吃[/font]6[font=宋体]片，热量[/font]302cal[font=宋体]，一年发胖[/font]14[font=宋体]公斤[/font] [font=宋体] 每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味[/font][font=宋体]道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是[/font]:[font=宋体]大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干[/font] [font=宋体]来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖[/font]7[font=宋体]公斤[/font][font=宋体]，如果这样持续一年，就会有[/font]14[font=宋体]公斤[/font][font=宋体]的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油[/font] [font=宋体]和高糖的食物还会让人快速老化。[/font][font=宋体] 建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。[/font][font=宋体] 第二名：巧克力棒[/font][font=宋体] 每天吃一条，热量约[/font]280cal[font=宋体]，一年发胖[/font]13[font=宋体]公斤[/font] [font=宋体] 如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一[/font][font=宋体]顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量[/font][font=宋体]的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。[/font][font=宋体] 建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。[/font][font=宋体] 第三名：罐装果汁[/font][font=宋体] 每天喝一罐[/font]500ml[font=宋体]，热量[/font]255cal[font=宋体]，一年发胖[/font]12[font=宋体]公斤[/font] [font=宋体] 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维[/font][font=宋体]生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素[/font]C[font=宋体]，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可[/font] [font=宋体]以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加[/font]12[font=宋体]公斤[/font][font=宋体]的[/font] [font=宋体]体重。[/font][font=宋体] 建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。[/font][font=宋体] 第四名：普通可乐[/font][font=宋体] 每天喝一罐[/font]375ml[font=宋体]，热量[/font]168cal[font=宋体]，一年发胖[/font]8[font=宋体]公斤[/font] [font=宋体] 可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许[/font][font=宋体]多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特[/font][font=宋体]殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖[/font]8[font=宋体]公斤[/font][font=宋体]。更可怕的是，喝下的可乐不但[/font] [font=宋体]不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。[/font][font=宋体] 建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。[/font][font=宋体] 第五名：啤酒[/font][font=宋体] 每天喝一罐[/font]375ml[font=宋体]，热量[/font]147cal[font=宋体]，一年发胖[/font]7[font=宋体]公斤[/font] [font=宋体] 朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来[/font]7[font=宋体]公斤[/font][font=宋体]的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的[/font] [font=宋体]称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想[/font][font=宋体]要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会[/font][font=宋体]造成夜晚频尿的现象。[/font][font=宋体] 建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。[/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font]
-
2 Replies
-
:pig9: :pig8: 幸好這些..雲都不喜歡吃
-
:pig2: 都在我的涉猎范围，麻烦了
Log in to reply.