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[11/16]認識「疲勞」，為健康把風
您會不會也常感到疲憊不堪、頭痛、咽喉痛、關節痛等等呢？連記憶力都漸漸變差、精神也無法集中…？總以為這樣的狀況只要多休息就好了，卻忽視了慢性疲勞與病毒感染、免疫異常是有關係的，情緒上的困擾更會讓病情加重惡化。
電腦族長時間坐於電腦前，如果坐姿不正確就會引起腰酸背痛、眼睛疲勞酸痛等；而必須大量輸入資料的電腦使用者，長期敲打鍵盤或使用滑鼠，最易患「電腦手腕症」，不但手腕感到酸痛，也會造成手指頭抽筋的現象，簡稱為「電腦手」。
腰酸背痛與手腕手指酸痛的狀況，建議可以換一張適合您的椅子，工作告一段落時，就要起來走動一下，並且活動手指頭，才可以避免部分肌肉因長時間工作而造成過度伸張疲勞，或是引起肌肉的僵硬與纖維化，而無法恢復原來的彈性與功能。
若看螢幕過久，引起眼睛發炎疼痛，此時可以泡杯菊花茶喝，或使用黃蓮三錢加五碗水熬煮十分鐘，冷卻後放入冰箱，再使用乾淨的紗布沾濕黃蓮湯敷眼以消腫消炎。
另外，因時常熬夜而讓精神不集中、口乾舌燥、痔瘡、便秘或長青春痘時，除了多吃青菜水果補充水份外，沖泡人蔘鬚或人蔘葉五錢加甘草三片當茶水飲用；煮綠豆湯喝，也有清熱解毒的助益，對於電腦螢幕所產生之輻射，更有排解的功用。
而精神疲勞主要是由血糖降低所致，因此，增加碳水化合物和葡萄糖，對恢復精神與體力的疲勞都有幫助。
至於生活作息，為了健康，自己也需多加注意，以下幾項提醒則是對大家的叮嚀──
早餐要選擇包含碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質的食物；不要吃甜的食物當早餐，會造成精神緊張、坐立難安。
計劃今日目標，但要量力而為。
避免睡得太多。運動不宜過量。
若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
避免熬夜，不要犧牲睡眠時間。
少發脾氣，可節省力氣。
以閱讀取代看電視。聽聽音樂提神。
懂得如何「拒絕」，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
不要攝取太多含咖啡因的食物。
樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。偶爾去渡個假吧！
若情緒不穩定，建議找醫生看看。
所以，電腦雖為大家在工作上方便了許多，但所造成危害健康的影響更是我們必須要重視和避免的。
身體上的疲勞多加注意，有健康才有永遠的財富，努力不是一時就可以得到成功的結果，應該是按部就班的實現願望；而精神上的疲勞也會影響內在的情緒，壓力過大時，不妨找個人談談紓發內心的不平衡。
總之，感到疲勞時，先讓自己休息一下吧！看看自己是哪裏不對勁，找出不舒服的根源，再尋求解決的方法以斬草除根，讓隱藏性的不安、困擾和不適完全掃除掉，展露出光明的道路。 -
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您會不會也常感到疲憊不堪、頭痛、咽喉痛、關節痛等等呢？連記憶力都漸漸變差、精神也無法集中…？總以為這樣的狀況只要多休息就好了，卻忽視了慢性疲勞與病毒感染、免疫異常是有關係的，情緒上的困擾更會讓病情加重惡化。
電腦族長時間坐於電腦前，如果坐姿不正確就會引起腰酸背痛、眼睛疲勞酸痛等；而必須大量輸入資料的電腦使用者，長期敲打鍵盤或使用滑鼠，最易患「電腦手腕症」，不但手腕感到酸痛，也會造成手指頭抽筋的現象，簡稱為「電腦手」。
腰酸背痛與手腕手指酸痛的狀況，建議可以換一張適合您的椅子，工作告一段落時，就要起來走動一下，並且活動手指頭，才可以避免部分肌肉因長時間工作而造成過度伸張疲勞，或是引起肌肉的僵硬與纖維化，而無法恢復原來的彈性與功能。
若看螢幕過久，引起眼睛發炎疼痛，此時可以泡杯菊花茶喝，或使用黃蓮三錢加五碗水熬煮十分鐘，冷卻後放入冰箱，再使用乾淨的紗布沾濕黃蓮湯敷眼以消腫消炎。
另外，因時常熬夜而讓精神不集中、口乾舌燥、痔瘡、便秘或長青春痘時，除了多吃青菜水果補充水份外，沖泡人蔘鬚或人蔘葉五錢加甘草三片當茶水飲用；煮綠豆湯喝，也有清熱解毒的助益，對於電腦螢幕所產生之輻射，更有排解的功用。
而精神疲勞主要是由血糖降低所致，因此，增加碳水化合物和葡萄糖，對恢復精神與體力的疲勞都有幫助。
至於生活作息，為了健康，自己也需多加注意，以下幾項提醒則是對大家的叮嚀──
早餐要選擇包含碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質的食物；不要吃甜的食物當早餐，會造成精神緊張、坐立難安。
計劃今日目標，但要量力而為。
避免睡得太多。運動不宜過量。
若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
避免熬夜，不要犧牲睡眠時間。
少發脾氣，可節省力氣。
以閱讀取代看電視。聽聽音樂提神。
懂得如何「拒絕」，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
不要攝取太多含咖啡因的食物。
樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。偶爾去渡個假吧！
若情緒不穩定，建議找醫生看看。
所以，電腦雖為大家在工作上方便了許多，但所造成危害健康的影響更是我們必須要重視和避免的。
身體上的疲勞多加注意，有健康才有永遠的財富，努力不是一時就可以得到成功的結果，應該是按部就班的實現願望；而精神上的疲勞也會影響內在的情緒，壓力過大時，不妨找個人談談紓發內心的不平衡。
總之，感到疲勞時，先讓自己休息一下吧！看看自己是哪裏不對勁，找出不舒服的根源，再尋求解決的方法以斬草除根，讓隱藏性的不安、困擾和不適完全掃除掉，展露出光明的道路。 -
我這星期就是耳痛、咽喉痛、頭痛
今天才開始工作 -
謝謝發帖.. :em22: :em22: :emm01: :emm01:
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下面引用由Emma在 2004/11/16 11:13pm 發表的內容：
我這星期就是耳痛、咽喉痛、頭痛
今天才開始工作感冒了嗎
給醫生看過了沒 -
下面引用由沈蓮舟在 2004/11/16 11:31pm 發表的內容：
謝謝發帖.. emm01應該的
都是「電腦族」
更要多加留意一些 -
:emm46:
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已收藏. :emm12:
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下面引用由無鹽蛇蠍在 2004/11/16 11:40pm 發表的內容：
感冒了嗎
給醫生看過了沒看啦
休息了五天，慘 慘 慘 -
下面引用由天行者在 2004/11/17 00:32am 發表的內容：
已收藏.啊
好感動
我的貼文竟然也有人覺得值得收藏
真是感動呀
:emm12: -
下面引用由Emma在 2004/11/17 00:44am 發表的內容：
看啦
休息了五天，慘 慘 慘真好
我感冒時
掉完點滴還得回去工作呢
嗚…………
差這麼多
天氣涼了
才好些
要更加注意點喔 -
下面引用由無鹽蛇蠍在 2004/11/17 01:06am 發表的內容：
真好
我感冒時
掉完點滴還得回去工作呢
嗚…………
…你能者多勞
我是大懶豬
不一樣呀 :emm02: -
下面引用由Emma在 2004/11/17 01:15am 發表的內容：
你能者多勞
我是大懶豬
不一樣呀我也想要很懶的呀
看來
要開始考慮是不是奧找個人嫁了
我就可以開始懶惰了 -
下面引用由無鹽蛇蠍在 2004/11/17 01:49am 發表的內容：
我也想要很懶的呀
看來
要開始考慮是不是奧找個人嫁了:em12: 不要光說不做呀 :em01:
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下面引用由Emma在 2004/11/21 11:37pm 發表的內容：
不要光說不做呀嘿嘿
用說的比較容易呀
這就是知易行難的道理啊
嘻嘻 -
:em22: :em22:
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