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中醫女性養血六法
隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金187個美元。婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處於血分不足的狀態。正如《靈樞．五音五味篇》說：「婦女之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。」所以，女性養生保健首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善於養血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。
神養﹕中醫認為，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。
睡養﹕生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動養﹕經常參加一些力所能及的體育鍛練和戶外活動（每天至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利於盡快恢復健美的體形，使經血調和，並防止早衰。
靜養﹕動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
食養﹕脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。
其二，要適當多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
藥養﹕患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時治療和食養外，平時還應重視藥補。常用於補養氣血的藥物主要有黃耆、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血籐、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯（丸）、人參養榮湯、十全大補湯（丸）等。也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃耆、大棗等藥食兩用品配製成各種藥膳（如藥粥或烏雞等）。此外，還可服用有補血作用的各種西藥進行調治。
(轉載 文/ 楊曉)
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原帖由 Emma 於 2006-9-3 12:20 PM 發表
謝謝美女C的分享！:愛你::愛你::愛你:別客氣
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養血通便女性護膚的訣竅
當今時代，哪位女性不希望自己年輕漂亮，不希望自己的皮膚光洁柔潤？然而，皮膚的保養是要有針對性的。如果是因為營養不足導致皮膚憔悴，便需要加強營養；如果是因為外界刺激造成皮膚粗糙，就要避免刺激。不過，很多女性并不是因為上述原因，而是身體內部的原因造成，解決的訣竅在于—養血、通便。
女性天生有生理上的“磨難”—月經、怀孕、生產、哺乳，而且在這時有著耗血和失血的特點。“血為人之本”，耗血過多或補血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。女性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫發、色素沉著等。所以，女性美容常需養血，及時糾正貧血狀態，使气血充盈，容顏艷麗，身心健康。女性養血，可根据自身情況，選用當歸養血膏、益母草膏、養血八珍丸、歸脾丸、調經脾等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃?龍眼粥、果杞大棗茶、當歸炖烏雞等補血養血食療之品。另外，女性要保持愉快，生活規律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養，行經期忌食生冷等。這樣才能增強身體和體內造血功能，才能确保健美之軀和容顏靚麗。
祖國傳統醫學很早就觀察到，經常大便燥結難解的人，皮膚也易早衰。唐代偉大醫藥家孫思邈在其《千金要方》中記述：“便難之人，其面多晦。”現代醫學研究也證明，長期便秘的人，必然會“花容失色”。眾所周知，人體腸道內每天都有不被利用的廢物產生，這些廢物不斷堆積便成了“宿便”。宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等症狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由于細菌的作用而不斷地發酵、腐敗，產生有害的毒素气體，并被吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿?、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。因此，女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物，适當活動。
總之，養血、通便是女性護膚必須遵守的基本原則。否則，即使花費万金購買高級化妝品，也難葆青春亮麗容顏。【大紀元】
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補血養血的食品
貧血主要是血液中的血紅細胞數量減少和血紅蛋白濃度降低。症狀分為營養性貧血（又稱缺鐵性貧血）、再生障礙性貧血和少數的巨細胞性貧血。前者主要是制造血紅蛋白的原料鐵元素等的不足；后者則是骨髓造血功能的骨髓減少。巨細胞性貧血的原因，則是體內缺乏紅細胞成熟因素，即「抗貧血因素」，如肝精、葉酸、維生素B12等。
由于膳食的不合理、節食、偏食、過分精食以及性別及某些年齡階段對造血物質更多的需要，患貧血症特別是營養性貧血症的人，越來越多。因而經常注意進食一些具有補血、養血功能的食品，對維護身體健康，延緩衰老乃至美容，都有重要意義。
富含鐵的食品包括動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等。如每100克豬血總含鐵量高達45毫克，是一般食品含鐵量的近100倍；每100克豬肝中，含鐵25毫克，是雞蛋（2.7毫克）的9倍，是豬肉（1.4毫克）的18倍。其次，用鐵鍋烹調食品也能補充鐵源。有人測量，放在玻璃器皿中烹調的炸醬面中，100克含鐵僅為3毫克，而鐵鍋烹調的含鐵竟高達87.5毫克。
常食骨頭湯（包括豬、牛、羊?禽、魚骨炖湯）和動物肝臟﹐如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝﹐也有益於防治貧血。
一些維生素﹐如維生素A和維生素C也可以促進鐵的吸收和利用。人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分，鐵在酸性環境下，三价鐵离子變成易溶于水而被吸收的二价鐵离子，如果人體缺乏胃酸，鐵的吸收就會發生困難，所以，胃酸缺乏的人更應注意補鐵。
(轉)
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美容食譜
【美顏補血粥】
組成：當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米100克。
制法：將前3味用米酒洗後，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋後，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。用法：每日1劑，分次食用。
說明：具有補血、理氣、祛瘀、和色、祛 斑功效。適用於血虛所致的面色蒼白者，並可消除皮膚黑斑與黑眼圈。孕婦及月經量多者不宜用。
【桂圓燉蛋】
用料：雞蛋4個，清湯3飯碗，去殼純桂圓肉乾2大匙。
製法：
1.桂圓肉乾用溫水洗淨。
2.取4個飯碗，每碗放6－7分滿的水及蛋1個，1/4的桂圓肉乾，再放入蒸鍋中。
蒸約5－8分鐘即可食用，如喜食較甜者的，可事先多加些冰糖。功效：補氣血，益心氣，安神美容。
【大紀元】
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2006-9-3 01:42 PM 編輯 ]
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中醫食療給你好臉色
面色蒼白型：
食療方法：蜜汁花生棗
原理：紅棗補气，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補气，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水适量，小火煮到熟軟，再加入
蜂蜜适用。面容黑黯型：
食療方法：栗子白菜煲
原理：面容黑暗的原因是腎气不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤
燥綜合生效使面色白皙明亮。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯适量煨至熟透，再放入白菜條200克，
鹽、味精少許。面容粗糙型：
食療方法：筍燒海參
原理：面容粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。
綜合生效使皮膚細膩光潤。做法：把海參切長條，与鮮筍或水發筍切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、
味精、糖、酒后食用。(轉貼)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2006-9-3 01:46 PM 編輯 ]
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悅容增顏藥膳
*紅顏酒
組成 核桃仁、小紅棗各60g，杏仁，酥油各30g 白酒1500g
用法 將核桃仁，小紅棗研碎，杏仁去皮尖後搗爛待用。白蜜。酥 油融化，倒入酒中和勻，然後將上三藥放入酒內密封，泡浸3周即可飲用。每次15ml，每天1-2次。
功效 補益氣血，潤膚紅顏。
應用 面色晃白，缺乏血色，口唇色淡，皮膚乾枯，頭暈心悸，記憶力下降。*紅顏烏髮食方
組成 羊肉250g,雞爪5只，荔枝幹6枚，栗子肉200g。
用法 羊肉切片，放油中爆炒出香味，加調料和水煮15分鐘 ，再把蔥姜調料撈出，不用。另將雞爪、荔枝幹放 水中煮20分鐘後，放栗子肉和羊肉共煮40分鐘即可食用 。
功效 溫陽益氣，紅顏烏髮。
應用 素體陽虛，畏寒怕冷，面色晃白，鬚眉不茂，精神不振。但陰虛火旺者不宜。*珠玉粥
組成 生山藥100g，生薏米100g,龍眼肉15g,粳米100g.
用法 先將生薏仁、粳米煮熟，再將去皮搗碎之生山藥和龍眼肉同煮為粥。
功效 補益心脾。
應用 勞傷心脾，氣血虛弱，面色萎黃，納差，心悸，眠差。*當歸煨雞
組成 母雞1只，當歸15g，生薑5g，味精、胡椒各適量。蔥適量 。
用法 將母雞洗乾淨後切成小塊，放入開水洗燙一遍。當歸、生薑切片，蔥切段。砂鍋放入水適量，將雞塊放入鍋內，先 用大火燒開，除去湯麵上泡沫，然後放入薑片、當歸片、 料酒、胡椒，改用文火煨2個小時，待雞爛骨酥時放鹽，再煨數分鐘，放入味精即可食用。
功效 補血活血紅顏。
應用 婦女月經過多、貧血等血虛引起的面色萎黃、頭髮稀疏黃軟、口唇色淡、手指發麻、頭暈心悸。*豆方
組成 黑豆15g，黃豆15g 山楂15g，紅糖21g
用法 將黑豆、黃豆、山楂洗乾淨，用水煮熟爛，後放山楂，再調入紅糖。每日一次，分2次服用。
功能 健脾胃，益氣血。
應用 面色不華，體質偏於虛寒者。【大紀元】
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