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步行燃燒體內脂肪（轉貼）
[align=center][size=7]步行燃燒體內脂肪[font=Arial] [/font][/size][/align]
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[font=新細明體]有效健身運動具有燃燒身體脂肪的效果，但是呢，如果妳是很懶得運動的人，又不喜歡那種運動後溼濕黏黏的感覺，那[/font][font=Arial]….[/font][font=新細明體]那要怎麼辦呢咧？別擔心，妳可以先從輕鬆易做的運動開始訓練起，給自己訂立一個目標，一天[/font][font=Arial]30[/font][font=新細明體]分鐘的散步如何？[/font]
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[font=新細明體]其實啊，諸如散步、慢跑等運動，給膝蓋、腰部、心臟帶來的負擔少，隨時隨地都可以進行，每天將它做為有氧健身運動是最適宜的。[/font]
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[font=新細明體]但是，徐緩的步行方式是沒有效果的。應該是伸直背脊、挺胸、收腹的姿勢，自然地甩開胳膊輕鬆的較大幅度擺動；身體重心從腳跟移向腳尖，跨大步有節奏的步行方式才是正確的唷！[/font][font=Arial] [/font]
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[font=新細明體]身體脂肪會從運動初期的[/font][font=Arial]20~30[/font][font=新細明體]分鐘開始燃燒，因此最低限度必須堅持[/font][font=Arial]30[/font][font=新細明體]分鐘。在沒有較為集中的時間之情況下，可不要就因此放棄任何可以伸展的機會唷。這時可以儘量增加步行的機會，捨棄坐電梯，改走樓梯；飯後才到超市購買必須品，利用此刻散步消化；如果妳是愛逛街的人，也可順便運動一下呢，愛美的妳，其實隨時可以找到運動的機會！盡情享受散步的樂趣吧！[/font][font=Arial] [/font]
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[font=Arial] [/font][font=新細明體]先養成了步行的習慣之後，便可以逐步加強運動量唷。下次我們還會介紹消耗更多熱量的進階級步行唷。[/font]
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