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夏季散熱小技巧
(轉貼)
文 / 蔡婷如
在30度的高溫籠罩下，你會覺得在馬路上行走真的是一件酷刑，巴不得趕緊將事情處理完，然後窩在涼涼的冷氣房裡面享受冰冷的舒暢感，可是，快速的從高溫狀態中窩進冷冽的房間中，雖然短時間內覺得很舒服，其實對人體也是一種傷害，因為溫度的驟降容易造成身體的循環無法正常運作，必須花更多的精力去適應溫度的變化。其實，要讓身體感覺到清涼有很多小技巧，不見得一定要吹涼涼的冷氣，耗電又耗錢，只要掌握一些小秘訣，不但更健康，又一樣有清涼的效果。1、清涼保健茶
一般人總是認為一杯冰涼的冷飲一下肚，就能暑氣全消。但是，實際上，喝下冷飲後，會使得口腔、食道和胃的表面迅速變冷，然後這些部位的微血管管壁也因為溫度降低而收縮，於是使通過的血流量減少，連帶地會使吸收水分的能力降低，還會使人體細胞內的水分向組織間隙滲透，於是就會造成「越喝越渴」的現象！當您快速的喝下喝一杯冰水或吃一大杯冰淇淋之後，胃內的溫度會由攝氏三十七度快速下降至二十度以下，於是，您的胃就像故障的汽車引擎一樣，出現萎縮的現象，當胃不再蠕動，腸胃道的消化功能也就停擺，大約需要三十分鐘，甚至更久的時間才能使胃部回復為溫暖狀態之後，消化功能才會漸漸恢復正常。因此，若在用餐的同時食用冰品，會使得食物自胃送至小腸的時間延後，造成胃脹、消化不良的現象。其實，可以沖泡養身又健康的清涼保健茶，不只有消暑的功能，還有防病健身的效果。【荷葉瓜皮茶】
鮮荷葉一張，冬瓜皮30克，加水1000CC，煮沸後去渣取汁，再加食鹽適量，拌勻後飲服。有潤肺開胃，化熱寬中的作用。【桑葉甘草菊花茶】
桑葉15克，藥用白菊花10克，甘草 5克，配以清水1000CC，按此比例，先煮沸後，即用文火煎煮10餘分鐘，去渣取汁，加白糖適量，調勻飲服，功能清肝明目，驅風潤燥，對風熱感冒、頭痛目赤之症，療效頗佳。【菊花茶】
藥用白菊花(乾品)50克，開水 2.5公斤，按此比例，浸泡10餘分鐘，去菊花渣後，加白糖適量，調勻飲服。功能清肝明目。【杞菊茶】
藥用白菊5克，綠茶5克，枸杞子10克，以水煮沸，去菊花、茶渣，加白糖適量，調勻飲服。有滋補肝腎、清熱解乏、提神明目之功效。【三花茶】
花茶 1份，白菊花2份，金銀花3份，以水煎服。有解熱毒，消腫之功效。【三白茶】
白茅根50克，白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶飲。有滋陰潤肺、養胃生津、清熱利尿、消暑祛痰之功效。【荸薺茅根茶】
鮮荸薺100克、洗淨切碎；鮮茅根100克，配水1000CC，按此比例，先將水燒開，投入荸薺、茅根，煮以20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服。功能清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。【陳皮薑茶】
陳皮20克，生薑片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000CC，按此比例，先將水燒開，再將陳皮、薑片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。【馬齒莧茶】
鮮馬齒莧 100克，洗淨切碎，以水煎之，再加入食鹽、味精適量，飲服，可清熱解毒，涼血消炎。【山楂茶】
山楂 20克，甘蔗200克，水煎去渣，當茶飲用。有清熱瀉火、潤燥止渴的保健功能。【金銀花茶】
金銀花(乾品)20克，配水1600CC西西，按此比例，先將水燒開，投入金銀花，再以文火煮10分鐘左右，去渣，加白糖適量，調勻飲服。功能清熱解毒，消暑解渴。【決明子茶】
決明子20克，以文火炒黃，加沸水沖泡，代茶飲服。功能祛風散熱，清肝明目、潤腸通便、對虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊、大便燥結等症及高血壓病，療效甚佳。2、蔬果飲品是盛夏的消暑妙方
到了夏季，因為天氣酷熱難耐，人體代謝率會增高，而為了達到散熱的效果，汗腺分泌就會增加。可是如果出汗過多，身體會喪失大量的水分和電解質，便會出現心煩、口渴、倦怠、乏力等症狀。在高熱、高溼的環境下，汗液蒸發受阻，會出現胸悶、噁心、食慾不振，大便溏、小便黃等症狀，中醫稱「暑溼困脾」。 同時，因為天氣躁熱，容易出現食慾不振、消化減弱、胃腸蠕動變得緩慢等現象，因此飲食上不適合再多攝取油膩的食物。如果胃口不佳，不如來杯清涼爽口又營養的蔬果汁，不只能補充水分，也能有效達到消暑的效果。另外，多攝取蔬果一樣有助於消暑的功效，在夏日適合飲食的蔬果及功效如下。
梨：清解熱毒、鎮咳化痰
蓮霧：解熱、利尿、寧靜神經作用
柚子：可清燥熱、通便、消口臭、腸中惡氣、解酒
葡萄柚：可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥
仙桃：夏天偶爾冰涼食用可消除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸
甜瓜(含甘瓜、香瓜、梨仔瓜、哈蜜瓜)：可解熱、止渴、淨化血液、利尿、夏天食可解躁
波羅蜜：有止渴、利尿、清熱、醒酒之效
椰子：椰水具解熱、袪暑、止吐血、去熱、消水腫
甘蔗：甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充體力
3、提升冷氣的效率：
冷氣機避免安裝在陽光直射處
冷氣機安裝時應避免裝在日光直射的地方，陽光直射會造成機體溫度昇高，致使冷凝散熱效率降低，且將增加約18.5%的電力消耗。所以要使機器效率高，冷房效果好，冷氣機應安置在通風較好，不受日光直接照射的地方。注意：另外裝設的地點亦應避免靠近其他熱源。調整到適當的溫度
1. 適溫：使用冷氣時應選擇在平均25~28度之間。2. 28度以下建議您儘量避免使用冷氣機，可打開窗戶使自然風流通或使用電風扇。
3. 使用時溫度設定不低於28度為宜。若溫度設定每提高1度，將可節省6%的電力消耗。
4. 晚上睡覺時請使用「睡眠定時開關」，冷氣機會自動調整溫度，以避免著涼。使用時風量應適中，以節省能源及降低運轉聲，冷度夠冷時以弱速南遲轉即可。
5. 冷氣機不要直接吹向人體。同時不要使室內外的溫差過大，保持室內溫度低於室外3~5度以確保人體的健康。與風扇同時使用，可使屋內冷氣分布均勻，而不需降低設定溫度，節省電力。
4、房間盡量避免陽光的照射
陽光由窗戶直射屋內之輻射熱及照射外牆外產生的傳導熱，將增加冷氣機的負荷，因此應設法避免陽光直射屋內，一般改善方法如下：
1. 可使用竹簾或窗簾，約可減少35%的輻射熱。百葉窗開啟操作輕便，可以防止日光進入，也可調節房間的光線。
2. 對於位在頂樓之住戶，夏日強烈陽光直射樓頂，由於熱的傳導造成屋內溫度上昇。故可於屋頂架設遮陽黑網、種植花木以減少日曬，降低冷氣負荷。
3. 屋外種植落葉樹約可阻擋80%的熱，夏天可以遮擋陽光，或準備較大盆栽植物或種植爬藤植物等均可阻擋陽光直接照射。
4. 在窗外加裝遮陽雨蓬，除可有效遮雨外，亦可阻擋陽光直射屋內，避免屋內冷氣負荷加重。使用遮陽蓬約可減少75%的輻射熱。
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