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吃香蕉對身體有幾大奇效
海南幾乎一年四季都有香蕉﹐香蕉是熱帶水果中的“平民”﹐價格便宜又香甜可口﹐是百姓水果盤中的“常客”﹐香蕉還有哪些功效你了解嗎﹖今天﹐我們一起來聽聽營養師的說法。 編者
運動場上﹐特別是一些“耗時”的體育競賽﹐如網球賽等﹐時而看到選手在小休時﹐剝香蕉來吃﹐是為填飽肚子﹐還是補充精力﹖
運動時﹐不適合吃太飽﹐半途吃香蕉﹐主要目的是補足身體迅速流失的能量。
營養師說﹐足球?網球運動員喜歡在上場前吃香蕉﹐這有助于場表現。從營養的角度來分析﹐香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖﹐立刻被人體吸收﹐是一種快速的能量來源。
香蕉屬于高鉀食品﹐鉀離子可強化肌力及肌耐力﹐因此特別受運動員的喜愛。
香蕉有助降低血壓
營養師說﹐鉀對人體的鈉具有抑制作用﹐多吃香蕉﹐可降低血壓﹐預防高血壓和心血管疾病。研究顯示﹐每天吃兩條香蕉﹐可有效降低10% 血壓。
很多母親喜歡在孩子便秘時﹐給孩子吃香蕉﹐這也絕對正確。營養師說﹐香蕉內含豐富的可溶性纖維﹐也就是果膠﹐可幫助消化﹐調整腸胃機能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效﹐因為香蕉包含的蛋白質中﹐帶有胺基酸﹐具有安撫神經的效果﹐因此在睡前吃點香蕉﹐多少可起一些鎮靜作用。
並非人人適宜吃
香蕉營養價值高﹐但是並非人人適宜吃。營養師說﹐香蕉含鉀高﹐患有急慢性腎炎?腎功能不全者﹐都不適合多吃﹐建議這些病人如果每天吃香蕉的話﹐以半條為限。此外﹐香濃@}分高﹐一條香蕉約含120卡路裡熱量（相等于半碗白飯）﹐患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
香蕉的中醫價值中醫師說﹐香蕉性寒味甘﹐遠古書籍中早有記載其營養價值﹐功效包括清熱解毒?潤腸通便?潤肺止咳?降低血壓和滋補作用等﹐屬于優質水果﹐真正價廉物美。
不過﹐香蕉性質偏寒﹐胃痛腹涼?脾胃虛寒的人應少吃。
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3 Replies
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謝謝樓主。:f25::f22::f19:face0
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好味~~face0face0face0face0
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原帖由 meow 於 2006-2-3 05:07 PM 發表
海南幾乎一年四季都有香蕉﹐香蕉是熱帶水果中的“平民”﹐價格便宜又香甜可口﹐是百姓水果盤中的“常客”﹐香蕉還有哪些功效你了解嗎﹖今天﹐我們一起來聽聽營養師的說法。 編者
運動場上﹐特別是一些“ …以前只知道香蕉好,这次知道好在哪里了!:f18::f18::f18:
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