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八大減肥秘方
LBSALE[100]LBSALE1.起床後第一件事先喝下500cc的白開水 早餐:1)養樂多或優酪乳+綠茶粉 2)脫脂牛奶(250cc) ※選一項吃 午餐:1)吃蘋果 2)喝蕃茄汁，可用可果美易開罐代替 3)每日吃的米飯量減半 其他(肉、青菜…等)正常吃，湯改為白開水 PS.忌吃油炸品、太辣太鹽、甜食、飲料(含加料的礦泉水) ※同樣選擇一項吃 晚餐:1)純吃菜，不吃米飯 2)吃涼拌豆腐一盒(加少量的調味料，視個人口味，不能太鹼 3)養樂多或優酪乳加綠茶粉或檸檬汁(檸檬汁不可多會傷胃) ※選擇一項吃 重點來了，請於睡前6小時，就不要再吃東西。
2.早上吃全麥土司兩片加脫脂奶250cc，午餐吃半碗飯、燙青菜任意吃茶葉蛋1個、蒸魚半條、湯任意喝﹝或雞肉去皮→手掌大小﹞晚上吃法同中午、水果﹝蕃茄.蕃石榴.葡萄柚.任意吃﹞一天喝足2000 cc開水及運動40分鐘。 ps忌吃零食、宵夜、飲料。
3.烏梅5粒 洛神花1兩 廣陳皮5錢 生甘草5錢 決明子1兩 山楂1兩 麥芽1兩 用1大鍋水煮曰10-15分後把材料撈起 當開水喝 不限一天喝多少。
4.三餐只生吃蘋果+白開水，不吃其他任何東西+少許的運動﹝一星期跳2個小時的舞﹞。一個星期實施1~2次的蘋果餐減肥法，剩下的日子裡照吃不誤，且無禁忌。﹝注意：只吃蘋果不可連續超過三天﹞
如此連吃兩天瘦一公斤，連吃三天可瘦約2公斤，如果有運動的話，效果更佳，一天就可瘦1公斤。﹝蘋果熱量低，又易有飽足感，不像節食法那麼的痛苦。﹞
5.在睡前時.躺平在床上.身體朝上.雙腳伸直.左右腳輪流抬高.不可彎曲.抬至跟身體呈90度.左右腳各做50下.雖然腳會很酸.不過.每天睡前做一下.大腿和小腿的贅肉會逐漸消失喔…
6.a.若您是上班族, 在辦公室內背部靠這椅端坐，雙手向後舉，並利用椅背之力盡量向後伸，此時從腹底吐氣並後仰，保持十秒每天做三次，可消除腰部及腹部脂肪，並可美化胸部唷！！！ b.通車時，抓住車子吊桿，單腳站立，另一腳抬起2~3公分，輕輕轉動膝部，這姿勢維持10秒，換腳再做，各做10次，可使足踝`腿肚變細喲！！！ c.每天爬天橋五次，一個月可減輕五公斤！！！ d.避免吃油炸食物的外皮。 e.僅吃蜂蜜果凍的三日節食法！！！（將洋菜加水煮成汁，然後加入一小杯蜂蜜，兩者一起放入布丁模型中作成果凍。每餐吃兩個果凍，經過三天後胃部就可感到漸已縮小。） f.炒菜少用油！！！ g.多吃海帶`蘑菇既營養又可達成減肥目的。 h.晚餐少吃 ` 宵夜不吃。 i.睡前五分鐘美化腰部體操：身體伸直仰臥，雙腳併攏，膝蓋後方如欲接觸地面般。將雙手至於頭後，如金魚游泳般將頭扶起，身體左右搖擺，開始時持續一`兩分鐘，習慣後可以延長到四.五分鐘。
7.用分離式的果汁機榨苦瓜汁，把果粒瀝掉…之後再喝…雖然味道有些怪，但是，等你排便時就會知道了…因為效果跟xenical差不多…排出來的便便就像油一樣浮在水面上……
8.早上喝牛奶加芝麻粉~午餐只吃水果吃到飽~晚餐喝優酪乳 ~再加上運動一個小時~一個禮拜能瘦一公斤~重點是要持之以恆 其實任何減重方法都一樣要有恆心~ 運動時假想自己身型美好有眾多追求者ㄉ樣子. -
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LBSALE[100]LBSALE1.起床後第一件事先喝下500cc的白開水 早餐:1)養樂多或優酪乳+綠茶粉 2)脫脂牛奶(250cc) ※選一項吃 午餐:1)吃蘋果 2)喝蕃茄汁，可用可果美易開罐代替 3)每日吃的米飯量減半 其他(肉、青菜…等)正常吃，湯改為白開水 PS.忌吃油炸品、太辣太鹽、甜食、飲料(含加料的礦泉水) ※同樣選擇一項吃 晚餐:1)純吃菜，不吃米飯 2)吃涼拌豆腐一盒(加少量的調味料，視個人口味，不能太鹼 3)養樂多或優酪乳加綠茶粉或檸檬汁(檸檬汁不可多會傷胃) ※選擇一項吃 重點來了，請於睡前6小時，就不要再吃東西。
2.早上吃全麥土司兩片加脫脂奶250cc，午餐吃半碗飯、燙青菜任意吃茶葉蛋1個、蒸魚半條、湯任意喝﹝或雞肉去皮→手掌大小﹞晚上吃法同中午、水果﹝蕃茄.蕃石榴.葡萄柚.任意吃﹞一天喝足2000 cc開水及運動40分鐘。 ps忌吃零食、宵夜、飲料。
3.烏梅5粒 洛神花1兩 廣陳皮5錢 生甘草5錢 決明子1兩 山楂1兩 麥芽1兩 用1大鍋水煮曰10-15分後把材料撈起 當開水喝 不限一天喝多少。
4.三餐只生吃蘋果+白開水，不吃其他任何東西+少許的運動﹝一星期跳2個小時的舞﹞。一個星期實施1~2次的蘋果餐減肥法，剩下的日子裡照吃不誤，且無禁忌。﹝注意：只吃蘋果不可連續超過三天﹞
如此連吃兩天瘦一公斤，連吃三天可瘦約2公斤，如果有運動的話，效果更佳，一天就可瘦1公斤。﹝蘋果熱量低，又易有飽足感，不像節食法那麼的痛苦。﹞
5.在睡前時.躺平在床上.身體朝上.雙腳伸直.左右腳輪流抬高.不可彎曲.抬至跟身體呈90度.左右腳各做50下.雖然腳會很酸.不過.每天睡前做一下.大腿和小腿的贅肉會逐漸消失喔…
6.a.若您是上班族, 在辦公室內背部靠這椅端坐，雙手向後舉，並利用椅背之力盡量向後伸，此時從腹底吐氣並後仰，保持十秒每天做三次，可消除腰部及腹部脂肪，並可美化胸部唷！！！ b.通車時，抓住車子吊桿，單腳站立，另一腳抬起2~3公分，輕輕轉動膝部，這姿勢維持10秒，換腳再做，各做10次，可使足踝`腿肚變細喲！！！ c.每天爬天橋五次，一個月可減輕五公斤！！！ d.避免吃油炸食物的外皮。 e.僅吃蜂蜜果凍的三日節食法！！！（將洋菜加水煮成汁，然後加入一小杯蜂蜜，兩者一起放入布丁模型中作成果凍。每餐吃兩個果凍，經過三天後胃部就可感到漸已縮小。） f.炒菜少用油！！！ g.多吃海帶`蘑菇既營養又可達成減肥目的。 h.晚餐少吃 ` 宵夜不吃。 i.睡前五分鐘美化腰部體操：身體伸直仰臥，雙腳併攏，膝蓋後方如欲接觸地面般。將雙手至於頭後，如金魚游泳般將頭扶起，身體左右搖擺，開始時持續一`兩分鐘，習慣後可以延長到四.五分鐘。
7.用分離式的果汁機榨苦瓜汁，把果粒瀝掉…之後再喝…雖然味道有些怪，但是，等你排便時就會知道了…因為效果跟xenical差不多…排出來的便便就像油一樣浮在水面上……
8.早上喝牛奶加芝麻粉~午餐只吃水果吃到飽~晚餐喝優酪乳 ~再加上運動一個小時~一個禮拜能瘦一公斤~重點是要持之以恆 其實任何減重方法都一樣要有恆心~ 運動時假想自己身型美好有眾多追求者ㄉ樣子. -
:em22:
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